Extensor pollicis brevis

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Extensor pollicis brevis

Ny fanazaran-tena Extensor Pollicis Brevis dia hetsika natao hanamafisana ny ankihibe sy hanatsara ny fahaizan'ny tanana, indrindra amin'ny tombontsoa ho an'ny olona izay mila tanjaka sy tanjaka toy ny atleta, mpitendry mozika, na ireo sitrana amin'ny ratra amin'ny tanana. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa ihany koa ho an'ny olona voan'ny aretina toy ny arthritis na carpal tunnel syndrome. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba mahazatra dia mety hitarika amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny tanana, ny fampandehanana tsara kokoa amin'ny hetsika mitaky fahaiza-manao maotera tsara, ary mety hampihena ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina mifandray amin'ny tanana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Extensor pollicis brevis

• Atsofohy amin'ny felatananao ny ankihibenao, ka mikendry ny hikasika ny fototry ny rantsantananao kely.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana amin'ny ankihibenao.
• Esory tsimoramora ny ankihibenao, ary avela hivoaka toy ny hoe manao ankihibe ianao.
• Avereno ity fanazaran-tena ity mandritra ny famerimberenana 10-15 eo ho eo, hiantohana ny fitazonana ny fihetsika miadana sy voafehy.

Fomba fampiorana Extensor pollicis brevis

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana haingana sy mikitoantoana. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Atsangano ambony ny ankihibenao araka izay azo atao, miato kely, ary ampidino midina. Ity fihetsika voafehy ity dia mahomby kokoa amin'ny fikendrena ny hozatra ary mampihena ny mety ho ratra.
• Fiatoana tsy tapaka: Ny fiasan'ny hozatra dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra. Zava-dehibe ny maka fiatoana tsy tapaka eo anelanelan'ny setroka mba ahafahan'ny hozatra miala sasatra. Izany koa dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena satria ny hozatra dia afaka sitrana sy hatanjaka.
• Fadio ny fanitarana be loatra: Ny fahadisoana iray mahazatra ataon'ny olona dia ny fanitarana be loatra

Extensor pollicis brevis Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Extensor pollicis brevis?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao fanazaran-tena izay misy ny Extensor Pollicis Brevis, izay hozatra ao amin'ny forearm izay miasa hanitsy ny ankihibe. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanoherana maivana ary mampitombo tsikelikely izany mba hisorohana ny ratra. Ity misy fanazaran-tena tsotra ho an'ny vao manomboka: 1. Atombohy amin'ny fanitarana ny sandrinao eo anoloanao, ny palmie mitodika midina. 2. Mitazona tarika fanoherana na lanja maivana eny an-tananao. 3. Ampitomboy sy ahinjiro miakatra ny ankihibenao, lavitra ny felatanana. 4. Tazony segondra vitsy, dia avereno amin'ny toerana voalohany. 5. Avereno indray ny andiany 10-15, ho an'ny seta 2-3. Tsarovy fa zava-dehibe foana ny maka hevitra amin'ny mpitsabo ara-batana na mpampiofana matihanina alohan'ny hanombohan'ny fomba fanatanjahan-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Extensor pollicis brevis?

• Amin'ny olona sasany, ny Extensor pollicis brevis dia mety manana fiaviana roa avy amin'ny radius sy ny membrane interosseous.
• Ny fiovana iray hafa dia ny tsy fisian'ny hozatry ny Extensor pollicis brevis, izay tsy fahita firy anatomika.
• Indraindray, ny Extensor pollicis brevis dia mety misy tsipika fanampiny miitatra mankany amin'ny fanondro.
• Amin'ny toe-javatra sasany, ny Extensor pollicis brevis dia mety ho hita fa manana tendon fanampiny, izay mety miteraka fiovaovan'ny anatomika amin'ny hato-tanana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Extensor pollicis brevis?

• Fanatanjahan-tena: Amin'ny fanitarana sy fanenjanana ny hato-tanana, ity fanazaran-tena ity dia manamafy ankolaka ny extensor pollicis brevis, satria io hozatra io dia tafiditra amin'ny fanamafisana ny hato-tanana mandritra ny hetsika toy izany, ka manatsara ny fiasan'ny hozatra amin'ny ankapobeny.
• Fanatanjahan-tena amin'ny fanamafisana ny gripa: Ity fanazaran-tena ity dia ny fanerena baolina na zavatra mitovitovy amin'izany, izay tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatry ny tanana sy ny soroka, fa ny extensor pollicis brevis ihany koa, satria mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanaraha-maso sy ny fandrindrana ny gripa.