Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 90 degre

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 90 degre

Ny Handboard Hang with 90 Degree Elbow dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany indrindra ny hozatra eo amin'ny sorokao, ny soroka ary ny fotony. Izy io dia mety tsara ho an'ny mpihanika rock, gymnasts, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny fiaretana. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka mampitombo be ny tanjaky ny fikojakojana, ny fiaretana ary ny fahamarinan-toeran'ny vatana ambony, izay tena ilaina amin'ny hetsika izay mitaky fikojakojana maharitra na miverimberina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 90 degre

• Avy eo, atsangano ary fehezo amin'ny tanana roa ny solaitrabe, mba hahazoana antoka fa miraikitra mafy amin'ny sisiny ny rantsan-tananao.
• Avy eo, aforeto amin'ny zoro 90 degre ny kiho, tazony mahitsy ny vatanao ary ny sorokao.
• Ankehitriny, atsangano tsikelikely ny tongotrao hiala amin'ny tany, tohano ny lanjanao manontolo amin'ny tananao sy ny tananao.
• Tazony io toerana io araka izay azonao atao, mifantoka amin'ny fihazonana ny kiho hiondrika amin'ny zoro 90 degre ary mahitsy ny vatanao, ary ampidino tsikelikely ny tenanao mba hamaranana ny fanatanjahan-tena.

Fomba fampiorana Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 90 degre

• **Ampidiro ny fototrao**: Mba hanatanterahana io fanazaran-tena io amim-pahombiazana dia mila mampiasa ny hozatrao fototra ianao. Tsy vitan'ny hoe hanome fitoniana izany fa hampitombo ny herinao sy ny fiaretanao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy firaharahiana ny fotony ary tsy mifantoka afa-tsy amin'ny sandry, izay mety hitarika amin'ny tsy fifandanjana eo amin'ny fivoaran'ny hozatra ary mampitombo ny mety ho ratra.
• **Hetsika voafehy**: Rehefa manao ny Fanantonana Handboard, dia ilaina ny mitazona fihetsiketsehana voafehy. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana, satria mety hanery ny hozatrao sy ny tonon-taolanao izany. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy niniana, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana.

Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 90 degre Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 90 degre?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Handboard Hang amin'ny 90 Degree Elbow fanatanjahan-tena. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ity fanazaran-tena ity dia mitaky haavon'ny tanjaky ny vatana ambony sy ny tanjaka. Raha vao manomboka ianao dia atombohy amin'ny dika fanazaran-tena ambany kokoa ary ampitomboy tsikelikely ny fahasarotana rehefa mihatsara ny herinao. Zava-dehibe ihany koa ny fampiasana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana an'io fanazaran-tena io, dia miezaha mitady toro-làlana amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 90 degre?

• Ny takela-tanana mihantona amin'ny Alternating 90 Degree Elbows dia misy fifandimbiasana eo amin'ny fiondrehana ny kiho tsirairay amin'ny zoro 90 degre ary mitazona ny sandry iray mahitsy.
• Ny Handboard Mihantona miaraka amin'ny 90 Degree Elbow sy Leg Lift dia manampy fanamby fanampiny amin'ny alàlan'ny fampiakarana tongotra iray raha mitazona ny toeran'ny kiho 90 degre.
• Ny Handboard Mihantona miaraka amin'ny 90 Degree Elbow sy ny Twist dia ahitana ny fampidirana torso twist amin'ny takelaka mahazatra mihantona miaraka amin'ny 90-degre elbow.
• Ny Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 90 degre sy ny lohalika dia midika fa ny lohalika iray mankany amin'ny tratra dia mitazona ny toeran'ny kiho 90 degre.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 90 degre?

• Dead Hangs: Amin'ny fampiharana Dead Hangs, azonao atao ny mampitombo ny tanjaky ny tànanao sy ny fahamarinan'ny sorokao, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny toeran'ny kiho 90 degre amin'ny fanazaran-tena Handboard Hangs.
• Push-ups: Na dia tsy mikendry mivantana hozatra mitovy aza, ny push-ups dia afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny tanjaky ny vatanao amin'ny ankapobeny amin'ny fiasana amin'ny tratranao sy ny triceps, ka hisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra izay mety hisy fiantraikany amin'ny zava-bitanao ao amin'ny Handboard Hang miaraka amin'ny 90 Degree Elbow.