Lever Pec Deck Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Biceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis

Fanaovana araka ny Lever Pec Deck Fly

Ny Lever Pec Deck Fly dia fanatanjahan-tena manatanjaka ny hozatry ny tratra, indrindra ny pectoralis major. Tena mety ho an'ny olona amin'ny haavo antonony izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Amin'ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony, ny mpampiasa dia afaka manatsara ny endriny ara-batana amin'ny ankapobeny, mampitombo ny tanjaky ny fiasa, ary manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika izay mitaky hozatry ny tratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Pec Deck Fly

• Mipetraha eo amin'ny masinina pec deck ary ny lamosinao dia miondrika mafy amin'ny pad ary apetraho eo amin'ny fanenana misy pad ny sandrinao, mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara ny kiho sy ny sorokao.
• Atsipazo moramora ny levers, mifantoha amin'ny fanerena ny hozatry ny tratra, mandra-pihaonan'ny tananao eo anoloan'ny tratra.
• Tazony iray segondra io toerana io mba hanamafisana ny fihenan'ny hozatry ny tratra.
• Miverena tsikelikely any amin'ny toerana voalohany, mamela ny hozatry ny tratra hivelatra, ary avereno indray ny isa irina.

Fomba fampiorana Lever Pec Deck Fly

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa tanjaka mba hampiakarana entana mavesatra kokoa. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Izany dia hiantoka fa mikendry tsara ny hozatry ny pectoral ianao ary tsy miantehitra amin'ny hozatra hafa na ny hazakazaka hamitana ny fanatanjahan-tena.
• Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno mandritra ny fanatanjahan-tena. Midika izany fa manambatra ny tahony mandra-pikasihany ary mamela azy ireo hiverina mandra-pahatongan'ny tratranao tanteraka. Ialao ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiatoana ny hetsika aloha na ny fanitarana be loatra, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ary hampitombo ny mety ho ratra.
• Fifohazana sahaza: Mifoka rivotra rehefa ampiarahinao ny tahony ary atsofoka rehefa miverina ianao

Lever Pec Deck Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Pec Deck Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Pec Deck Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Pec Deck Fly?

• Cable Crossover: Ity fanazaran-tena ity dia mampiasa milina tariby mba hanaovana hetsika mitovy amin'ny Lever Pec Deck Fly, manome fihenjanana tsy tapaka amin'ny hozatry ny pectoral mandritra ny fanazaran-tena.
• Resistance Band Chest Fly: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana mba haka tahaka ny fihetsiky ny Lever Pec Deck Fly, manome fahafahana bebe kokoa amin'ny resaka toerana sy hamafin'ny fanazaran-tena.
• Incline Dumbbell Fly: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, mikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa noho ny mahazatra Lever Pec Deck Fly.
• Standing Cable Fly: Ity fiovaovana ity dia atao mitsangana sy mampiasa milina tariby, mamela ny zoro fanoherana hafa ary mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny toerana hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Pec Deck Fly?

• Push-ups: Push-ups dia miasa vondrona hozatra mitovy amin'ny Lever Pec Deck Fly, fa amin'ny fomba mahomby kokoa satria izy ireo ihany koa dia mandray anjara amin'ny vatana sy ny vatana ambany, manome fanazaran-tena feno kokoa.
• Dumbbell Flyes: Ny Dumbbell Flyes, toy ny Lever Pec Deck Fly, dia mitoka-monina ny hozatry ny tratra, fa koa mampiroborobo ny hozatry ny soroka, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Lever Pec Deck Fly amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny fanaraha-maso.