EZ Barbell Incline Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny EZ Barbell Incline Triceps Extension
Ny EZ Barbell Incline Triceps Extension dia fanazaran-tena amin'ny tanjaka izay miasa voalohany indrindra amin'ny triceps, ary koa ny soroka sy ny lamosina ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona mitady hanorina hozatra sy hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, indrindra amin'ny sandry. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny famaritana ny hozatra, mampiroborobo ny fitoniana tsara kokoa amin'ny sandry, ary manampy amin'ny fampandehanana ara-batana amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Barbell Incline Triceps Extension
- Tazony ny bara EZ miaraka amin'ny fehezam-boninkazo avo lenta, atsangano ny tananao amin'ny sakan'ny soroka ary atsangano ny sandrinao mahitsy eo ambonin'ny tratranao.
- Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny bara midina mankany amin'ny handrinao, mitazona ny tananao ambony ary ny kiho dia manondro ny valindrihana.
- Mijanòna kely rehefa eo ambonin'ny handrinao ilay bara, dia atsipazo hiakatra any amin'ny toerana voalohany ilay bara, ary ahinjiro tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
- Avereno ity fihetsika ity ho an'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny fihetsikao ho voafehy sy hilamina mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana EZ Barbell Incline Triceps Extension
- Fifehezana mety: Tazony amin'ny fikitihana akaiky ny barika EZ, mifanakaiky amin'ny sakan'ny soroka ny tanana. Tokony hitodika any ambony ny felatananao. Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana fehezam-boninkazo midadasika, izay mety hametraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fihetseham-po voafehy: Ampidino tsikelikely mankany amin'ny handrinao ny kiho, ary ny kiho dia manondro ny valindrihana. Avy eo, atsangano ny tananao hiverina amin'ny toerana voalohany. Halaviro ny fahadisoana amin'ny famelana ny kihonao hivoaka amin'ny sisiny satria mety hiteraka fihenjanana be loatra amin'ny sorokao izany.
- Ialao ny fampiasana lanja be loatra: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fampiasana lanja be loatra, izay mety hanimba ny endrika ary hiteraka ratra. Atombohy amin'ny lanja izay azonao alaina moramora mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12
EZ Barbell Incline Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany EZ Barbell Incline Triceps Extension?
Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena EZ Barbell Incline Triceps Extension ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hahazoana antoka ny endrika marina. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hitarika amin'ny endrika sy teknika marina. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny fampitomboana tsikelikely ny lanjany rehefa manatsara ny tanjaka sy ny teknika no fomba tsara indrindra.
Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Barbell Incline Triceps Extension?
- Cable Incline Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, mamela ny fihenjanana tsy tapaka amin'ny triceps mandritra ny hetsika rehetra.
- Close-Grip Incline Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fikolokoloana akaiky kokoa ny bara EZ, izay afaka mikendry ny triceps amin'ny fomba hafa kely, manantitrantitra ny lohan'ny triceps lateral (ivelany).
- Fanitarana ny Triceps Overhead: Ity fiovaovana ity dia ny fanitarana ny bara EZ eo ambony loha amin'ny fitongilanana, izay manampy amin'ny fikendrena ny lohan'ny triceps lava kokoa.
- Fanitarana Triceps One-Arm Incline: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay ahafahana mifantoka bebe kokoa amin'ny firotsahana hozatra tsirairay ary afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fitoviana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Barbell Incline Triceps Extension?
- Extension dumbbell overhead: Mifantoka amin'ny triceps ihany koa ity fanazaran-tena ity, toy ny EZ Barbell Incline Triceps Extension, fa amin'ny lafiny hafa, izay afaka manampy amin'ny fampivelarana ny loha telo amin'ny hozatry ny triceps mitovy kokoa.
- Skull Crushers: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny EZ Barbell Incline Triceps Extension amin'ny alàlan'ny kendrena ny triceps amin'ny fomba hafa kely, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny famaritana hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny EZ Barbell Incline Triceps Extension
- EZ Barbell Triceps Workout
- Fanazaran-tena Extension Triceps Incline
- Fanazaran-tena Barbell EZ Ambony
- Fanamafisana ny Triceps miaraka amin'ny EZ Barbell
- EZ Barbell Incline ho an'ny Triceps
- Triceps Extension miaraka amin'ny EZ Barbell
- Fanazaran-tena amin'ny Triceps Incline
- Fanazaran-tena EZ Barbell ho an'ny sandry ambony
- Fanofanana Triceps miaraka amin'ny EZ Barbell
- Fanatanjahan-tena EZ Barbell Incline ho an'ny Triceps