EZ Barbell mipetraka Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny EZ Barbell mipetraka Triceps Extension

Ny EZ Barbell Seated Triceps Extension dia fanazaran-tena fanazaran-tena natao mikendry sy manatsara ny hozatry ny triceps. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka sy ireo atleta efa mandroso, izay mikasa ny hampitombo ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra satria manasaraka ny triceps, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra ary manatsara ny tanjaky ny sandry sy ny fitoniana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Barbell mipetraka Triceps Extension

• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny barbell ao ambadiky ny lohanao, tazomy hatrany ny sandrinao ambony ary manakaiky ny lohanao miaraka amin'ny kiho miditra sy mitsangana amin'ny tany.
• Tohizo ny fampidinana ny barbell mandra-pisian'ny sofinao amin'ny biceps, mba hahazoana antoka fa ny sandry ambony dia mijanona mandritra ity hetsika ity.
• Ampiasao ny triceps, atsangano ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny alàlan'ny fanitarana ny kiho sy ny fihenjanana ny triceps eo an-tampon'ny hetsika.
• Avereno ny hetsika ho an'ny habetsahan'ny famerimberenana atolotra, hiantohana ny fitazonana ny fifehezana ny barbell ary tsy hamela azy hianjera haingana mandritra ny dingana fampidinana.

Fomba fampiorana EZ Barbell mipetraka Triceps Extension

• Fehezo ny fihetsehana: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanaisotra ny lanja. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mety hiteraka ratra ihany koa. Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny hetsika, mifantoka amin'ny fihenan'ny triceps sy ny fanitarana.
• Fikojakojana marina: Ataovy azo antoka fa mifikitra amin'ny tananao miaraka amin'ny tananao ny bara EZ. Izany dia manampy amin'ny tanjona amin'ny fomba mahomby kokoa ny triceps. Ny felatananao dia tokony hitodika any ambony, ary ny ankihibenao dia tokony hohodina manodidina ny bara mba hahazoana antoka fa azo antoka.
• Aza manidy ny kiho: Rehefa manitatra ny bara, aza manidy ny kiho. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao izany ary mety hitarika ho amin'ny

EZ Barbell mipetraka Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Barbell mipetraka Triceps Extension?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena EZ Barbell Seated Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny vao manomboka dia tokony hihaino ny vatany ary hijanona raha misy fanaintainana.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Barbell mipetraka Triceps Extension?

• Incline EZ Barbell Triceps Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mandry eo amin'ny dabilio mitongilana, izay mikendry ny triceps amin'ny zoro hafa.
• Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: Amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny fehezinao mba hifanakaiky kokoa amin'ny barbell, azonao atao ny mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• Fanitarana EZ Barbell Triceps Fanitarana: Ity fiovaovana ity dia midika fa mandry amin'ny dabilio ary manitatra ny barbell avy amin'ny handrinao ho eo ambonin'ny tratranao, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny triceps.
• One-Arm EZ Barbell Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry iray isaky ny manainga ny barbell, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny unilateral ary mamaha ny tsy fifandanjan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Barbell mipetraka Triceps Extension?

• Tricep Dips: Ny Tricep Dips koa dia mifantoka amin'ny triceps, mitovy amin'ny EZ Barbell Seated Triceps Extension, fa izy ireo dia mandray anjara amin'ny vatana amin'ny fomba hafa amin'ny fampiasana ny lanjan'ny vatana ho fanoherana, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny.
• Skull Crushers: Skull Crushers, toy ny EZ Barbell Seated Triceps Extension, mitoka-monina ny triceps, saingy manao izany amin'ny toerana mandainga izy ireo, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretan'ny hozatra sy ny flexibilité amin'ny fanamby amin'ny hozatra amin'ny fomba hafa.