Kick Hook Front Leg. Kickboxing

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Kick Hook Front Leg. Kickboxing

The Front Leg Hook Kick amin'ny Kickboxing dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana, ny fahaiza-manaony ary ny tanjaky ny vatana manontolo. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, izay liana amin'ny fanatsarana ny fahaizany haiady na mitady fanazaran-tena feno. Tian'ny olona ny hanao ity fanazaran-tena ity satria tsy manome tombony ara-batana fotsiny izy io fa manampy amin'ny fanamafisana ny fifantohana, ny fifehezana ary ny fahaiza-manao fiarovan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kick Hook Front Leg. Kickboxing

• Atsipazo eo amin'ny tongotrao aoriana (tongotra havanana) ny lanjanao ary atodiho miankavia ny andilanao sy ny vatanao.
• Atsangano ny lohalikao havia hatreo amin'ny tratranao, tazomio tsara ny tongotrao ary ny rantsan-tongotrao.
• Avelao hivoaka ny tongotra havia amin'ny hetsika haingana sy mipitika, mikendry ny hamely amin'ny ombelahin-tongony na ny faran'ny tongotrao. Ny tongotrao dia tokony hivezivezy amin'ny hetsika mihantona avy any ivelany mankany anaty.
• Avereno haingana amin'ny toeran'ny lohalika ny tongotrao ary avereno midina amin'ny toeranao voalohany, vonona ny hanao ny daka na ny fiarovana manaraka.

Fomba fampiorana Kick Hook Front Leg. Kickboxing

• **Mahay teknika**: Misy dingana efatra lehibe ny Kick Leg Hook eo anoloana: ny efitrano, ny daka, ny efitrano indray ary ny fiverenana. Atombohy amin'ny fampiakarana ny lohalikao aloha (efitrano), ary atsangano ny tongotrao mihodinkodina (kick). Aorian'ny daka dia avereno ao amin'ny efitrano ny lohalinao ary avereno midina amin'ny tany ny tongotrao (miverena). Manaova fanazaran-tena miadana sy misaraka amin'ny voalohany, avy eo ampifandraiso tsikelikely amin'ny hetsika ranon-javatra iray.
• **Ampiasao ny andilanao**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fampiasanao ny tongotrao fotsiny mba hanaovana ny

Kick Hook Front Leg. Kickboxing Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kick Hook Front Leg. Kickboxing?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Front Leg Hook Kick amin'ny kickboxing, saingy zava-dehibe ny mitadidy fa ny endrika sy ny teknika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra. Ity misy torolalana tsotra momba ny fomba hanaovana izany: 1. Mijoroa amin'ny tongotrao sakan'ny soroka. Tokony ho eo anoloan'ny tongotrao aoriana ny tongotrao. 2. Atsofohy amin'ny tongotrao ny tongotrao, atodiho miankavanana ny vatanao rehefa manainga ny tongotrao aoriana. 3. Atohoho ny lohalinao ary aforeto ny tongotrao amin'ny tanjona. Avy amin'ny sisiny ny daka fa tsy mivantana. 4. Avereno amin'ny tany ny tongotrao ary avereno amin'ny toerana voalohany. Aza hadino ny manangana tanana mba hiarovana ny tarehy sy ny vatanao. Tsara ny manomboka miadana ary mety miaraka amin'ny fanampian'ny mpanazatra na mpiara-miasa efa za-draharaha. Rehefa mahazo aina kokoa amin'ny hetsika ianao dia afaka mampitombo ny hafainganam-pandeha sy ny hery.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kick Hook Front Leg. Kickboxing?

• Ny Jumping Hook Kick dia fiovaovana iray hafa ahafahanao mitsambikina miala amin'ny tongotrao manohana, mitondra ny tongotrao mandaka manodidina amin'ny hetsika mihantona hamely ny mpifanandrina.
• Ny Slide Up Hook Kick dia misy fihetsehana sliding haingana mialoha alohan'ny hanatanterahany ny kick hook, hanakatona haingana ny elanelana eo aminao sy ny mpifanandrina aminao.
• Ny Kick Hook Double dia fiovaovana izay anaovanao daka fihintsana roa mifanesy, matetika ny iray ambany sy ny iray ambony, mba hanakorontanana sy hanorisorenana ny mpifanandrina aminao.
• Ny Kick Reverse Hook, fantatra ihany koa amin'ny hoe Wheel Kick, dia tanterahina amin'ny alàlan'ny fitodihana ny lamosinao mankany amin'ny mpifanandrina ary mametaka daka fihina mahery amin'ny tongotra aoriana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kick Hook Front Leg. Kickboxing?

• Side Kicks: Ny daka amin'ny sisiny dia manampy amin'ny fanamafisana ny andilana sy ny tongotra, indrindra fa ny glutes sy ny fe ivelany, izay tena ilaina amin'ny famokarana hery amin'ny daka fingotra eo anoloana. Manatsara ny fifandanjanao sy ny fandrindranao ihany koa izy ireo, manamora ny fifindranao amin'ny kickboxing samihafa.
• Squats: Ny squats dia fanazaran-tena fototra izay manatanjaka ny vatana ambany, indrindra ny quadriceps, ny hatoka ary ny glutes. Ny vatana ambany matanjaka kokoa dia afaka manome hery sy fitoniana bebe kokoa rehefa manao daka fihinan'ny tongotra eo anoloana, mampihena ny loza ateraky ny ratra ary manatsara ny fahombiazan'ny kickboxing amin'ny ankapobeny.