Fampiatoana Triceps Dip

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fitahirizana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Fampiatoana Triceps Dip

Ny Suspension Self-Assisted Triceps Dip dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, ary koa ny soroka sy ny tratra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, satria mamela anao hanitsy ny fahasarotana mifototra amin'ny lanjan'ny vatanao sy ny herinao. Misy olona te hanao an'io fanazaran-tena io mba hananganana tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hanatsara ny fahamarinan'ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fampiatoana Triceps Dip

• Raiso amin'ny tanana roa ny tahony ary ahinjiro tanteraka eo anoloanao ny sandrinao ary mandrosoa mba hamoronana kely mahia.
• Atohero ny lohalinao ary ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fihenjanana eo amin'ny kiho mandra-pahatongany amin'ny zoro 90 degre eo ho eo, mitazona ny kihonao manakaiky ny vatanao sy ny lamosinao.
• Atsangano indray ny tenanao amin'ny fampiasana ny triceps mba hanitarana ny sandrinao ary hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fampiatoana Triceps Dip

• Fihetseham-po voafehy: Tena ilaina ny manao ny fanazaran-tena amin'ny fihetsika miadana sy voafehy, fa tsy mihazakazaka amin'izany. Ampidino ny vatanao mandra-pahatongan'ny sandrinao eo amin'ny zoro 90 degre eo ho eo, ary atsangano ny tenanao hiverina amin'ny toerana voalohany. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana, izay mety hanery ny hozatrao sy ny tonon-taolanao.
• Ampidiro ny Corenao: Ampidiro ny hozatrao fototra mandritra ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany, fa mampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Aza avela hilentika ny andilanao na ny andohalambonao, satria mety hampijaly ny lamosinao tsy ilaina izany.
• Fifoka rivotra tsara: Zava-dehibe koa ny miaina araka ny tokony ho izy

Fampiatoana Triceps Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fampiatoana Triceps Dip?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Triceps Dip Suspension Self-Assisted Dip ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny hamafin'ny ambany kokoa izy ireo ary hampitombo tsikelikely izany rehefa mahazo hery sy fahatokisana. Zava-dehibe koa ny miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny mety ho ratra. Raha hitany fa sarotra loatra ilay fanazaran-tena, dia afaka manova izany izy ireo na manandrana fanazaran-tena samihafa izay mikendry vondrona hozatra iray ihany. Tsara foana ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana manokana rehefa manomboka fomba fanao vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fampiatoana Triceps Dip?

• Parallel Bar Dips: Ity dikan-teny ity dia mitaky fiantsonana na bara mifanila izay ihazonanao ny bara, ampidino ny vatanao mandra-pahatongan'ny sandrinao amin'ny zoro 90 degre, ary avy eo atsipazo miakatra.
• Ring Dips: Ity dikan-teny ity dia mampiasa peratra gymnastika izay mampitombo ny tsy fandriam-pahalemana ary mitaky hery sy fifandanjana bebe kokoa, mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.
• Weighted Dips: Ity fiovaovana ity dia mitaky fehikibo lanja na mitazona dumbbell eo anelanelan'ny tongotrao mba hanampiana fanoherana rehefa manao ny dip.
• Single Arm Dips: Ity fiovaovana mandroso ity dia misy ny fanaovana ny dip amin'ny sandry iray, izay mampitombo be ny fahasarotana ary mampirisika ny fotony bebe kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fampiatoana Triceps Dip?

• Bench Dips: Ny dabilio dia mikendry mivantana ny triceps ary mandray anjara amin'ny soroka sy tratra ihany koa, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena mifameno tanteraka satria mifantoka amin'ny hozatra mitovy amin'ny Triceps Dip Suspension Self assisted, fa amin'ny lafiny hafa, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.
• Fanitarana ny Triceps Overhead: Ity fanazaran-tena ity dia manasaraka ny triceps, ny vondrona hozatra voalohany niasa tao amin'ny Suspension Self assisted Triceps Dips, noho izany dia afaka manatsara kokoa ny tanjaky ny triceps sy ny fiaretana, ary koa ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny fanaraha-maso.