Suspension Triceps Dip

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fitahirizana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Suspension Triceps Dip

Ny Suspension Triceps Dip dia fanazaran-tena mahomby amin'ny vatana ambony izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, ary mampirisika ny soroka, ny tratra ary ny hozatra fototra. Mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, mamela ny hamafin'ny fanitsiana amin'ny alàlan'ny fanovana fotsiny ny toeran'ny vatana. Ireo izay mikendry ny hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hanatsara ny fahamarinan'ny vatana amin'ny ankapobeny dia hahita ity fanazaran-tena ity indrindra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Suspension Triceps Dip

• Atsofohy amin'ny felatananao ny felatananao, atsangano tanteraka ny sandrinao, ary mandehana mandroso ny tongotrao mandra-pahatongan'ny vatanao amin'ny zoro kely.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny vatanao amin'ny tany, tazomy ho eo akaikin'ny vatanao ny kiho ary ny sorokao midina hiala amin'ny sofinao.
• Raha vantany vao miforitra amin'ny 90 degre eo ho eo ny kiho, dia tohizo ny tenanao hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao sy ny triceps.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Suspension Triceps Dip

• Hetsika voafehy: Aza maika ny hetsika. Tena ilaina ny manao ny fanazaran-tena miaraka amin'ny fihetsika miadana sy voafehy. Ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahatongany eo amin'ny zoro 90 degre eo ho eo, ary atsipazo miverina mankany amin'ny toerana voalohany. Ny fihetsehana haingana sy mikitoantoana dia mety hiteraka ratra ary tsy handratra ny hozatra.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Suspension Triceps Dip dia mila mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa hampidina ny vatanao mandra-pahatongan'ny sandrinao ambony mifanitsy amin'ny tany alohan'ny hanosehana azy. Ny tsy fampiasana fihetsiketsehana feno dia mety hitarika amin'ny fanazaran-tena tsy mahomby ary mety hiteraka

Suspension Triceps Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Suspension Triceps Dip?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Suspension Triceps Dip ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manamarika fa mety ho sarotra be izany satria mitaky tanjaky ny vatana ambony. Raha vao manomboka ianao, dia azonao atao ny manomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra kokoa mba hanamafisana ny herinao, toy ny push-ups na dips dabilio, alohan'ny hirosoana amin'ny fanazaran-tena sarotra kokoa toy ny Suspension Triceps Dip. Tsarovy foana ny mitazona endrika sahaza mba hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny fotoana vitsivitsy voalohany ataonao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Suspension Triceps Dip?

• Weighted Dips: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana fehikibo lanja na fitazonana dumbbell eo anelanelan'ny tongotrao eo am-panaovana ny hetsika dip mba hampitombo ny fanoherana sy ny hamafin'ny.
• Single Arm Dips: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny dip ianao amin'ny fampiasana sandry iray ihany isaky ny mandeha, izay mampitombo ny fanamby ary mampirisika ny fototry ny fitoniana.
• Ring Dips: Ity fiovaovana ity dia mampiasa peratra gymnastika fa tsy bar ho an'ny hetsika dip, izay mampitombo ny fahasarotana amin'ny fitakiana fifandanjana sy fitoniana bebe kokoa.
• Mivadika mivadika: Amin'ity fiovaovana ity, fa tsy manindrona ny vatanao midina ianao, dia misintona ny vatanao miakatra mankany amin'ny bara, izay mikendry ny triceps amin'ny fomba hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Suspension Triceps Dip?

• Bench Press: Ity fanazaran-tena ity koa dia mifantoka amin'ny triceps sy ny hozatry ny tratra, mitovy amin'ny Suspension Triceps Dips, saingy mamela fanoherana mavesatra kokoa, izay afaka manampy amin'ny fananganana hery sy hozatra amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Fanitarana ny Triceps Overhead: Ny fanitarana ambony dia mitoka-monina ny triceps, mikendry mivantana ny hozatra mitovy amin'ny Suspension Triceps Dips, fa avy amin'ny lafiny hafa, manome fomba fijery tsara momba ny fivoaran'ny triceps.