Fampitandremana Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fitahirizana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fampitandremana Chest Press

Ny Suspension Chest Press dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry indrindra ny hozatra ao amin'ny tratra, ny soroka ary ny sandry, ary koa ny fampidirana ny fotony mba hisian'ny fitoniana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso, satria ny fahasarotana dia azo ahitsy amin'ny fanovana ny zoro amin'ny vatana. Tian'ny olona ny hampiditra ny Suspension Chest Press ao anatin'ny fanazaran-tenany mba hanamafisana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny fahamarinan-toerana, ary hampitombo ny fahaiza-manao amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fampitandremana Chest Press

• Mandehana mandroso mandra-pahatongan'ny fihenjanana eo amin'ny andilany, dia miankohofa eo anoloana mba hiondrika kely ny vatanao, mitazona ny tongotrao amin'ny sakan'ny andilanao ary ny fotony.
• Atsofohy eo anoloanao amin'ny haavon'ny tratra ny sandrinao, mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara ny hatotananao, ny kiho ary ny sorokao.
• Atsofohy amin'ny tany ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kihonao ary avelao izy ireo hivoaka amin'ny ilany, mitazona ny vatanao mahitsy sy ny fotony.
• Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny tenanao amin'ny alàlan'ny fanitarana tanteraka ny sandrinao, ataovy azo antoka ny hitazonana ny vatanao amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny voditongotrao. Avereno izany ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Fampitandremana Chest Press

• **Hetsika voafehy**: Fahadisoana mahazatra hafa koa ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena. Tokony hatao amin'ny fomba miadana sy voafehy ny Press Suspension Chest. Atsofohy amin'ny tany ny vatanao mandra-pahatongan'ny tratranao eo ambonin'ny tany, ary atsipazo miverina mankany amin'ny toerana voalohany. Ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika dia mety hitarika hozatra hozatra ary tsy hanome anao ny tombontsoa feno amin'ny fanazaran-tena.
• **Fitoeran-tanana marina**: Ny tananao dia tokony hapetraka somary midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka eo amin'ny tady fampiatoana. Izany dia miantoka fa mikendry ny hozatra marina ianao ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny soroka. Fadio ny fikitihana mafy ny tahony fa mety hitarika amin'ny hato-tanana sy

Fampitandremana Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fampitandremana Chest Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Suspension Chest Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanoherana maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra ara-batana na olona efa za-draharaha manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny heriny rehefa mitombo ny tanjany sy ny fahatokisany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fampitandremana Chest Press?

• Incline Suspension Chest Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny zoro amin'ny mpanazatra fampiatoana mba hikendry ny hozatry ny tratra ambony.
• Tombanana ny fampiatoana Chest Press: Amin'ity fiovaovana ity, ny zoro dia amboarina mba hikendry ny hozatry ny tratra ambany.
• Sidina Chest Fampiatoana: Ity fiovaovana ity dia manetsika ny sandry amin'ny fihetsiketsehana lalindalina fa tsy amin'ny milina fanontam-pirinty, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa.
• Fampitandremana Chest Press miaraka amin'ny fihodinana: Tafiditra ao anatin'izany ny fanodinkodinana ny torso mandritra ny fihetsiketsehan'ny mpanao gazety mba hampidirana ny hozatry ny oblique sy ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fampitandremana Chest Press?

• Dumbbell Flyes: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Suspension Chest Press amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny tratra amin'ny lafiny hafa, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra tsara kokoa ary manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Tricep Dips: Ny tricep dips dia famenon'ny Suspension Chest Press satria mifantoka amin'ny triceps izy ireo, iray amin'ireo vondrona hozatra faharoa ampiasaina amin'ny fihetsiketsehan'ny tratra, ka manatsara ny fahombiazanao sy ny herinao amin'ny tratra.