Fanampiana Triceps Dip

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Fanampiana Triceps Dip

Ny Assisted Triceps Dip dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa mampiroborobo ny soroka sy ny hozatry ny tratra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra ara-batana, satria ny haavon'ny fanampiana dia azo amboarina hifanaraka amin'ny tanjaky ny mpampiasa. Ny fanaovana ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny feon'ny hozatra ary ny fiaretana, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanampiana Triceps Dip

• Tazony mafy ny tahony ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho mba hahazoana antoka fa miditra ny triceps.
• Ampidino moramora sy fehezina ny vatanao, aforeto ny kiho mandra-pahatongan'izy ireo amin'ny zoro 90 degre, ary mitazona lamosina mahitsy ary mitazona ny kiho.
• Raha vantany vao tonga any amin'ny faran'ny hetsika ianao, atsangano ny tenanao amin'ny fampiasana ny triceps mba hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana endrika tsara mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Fanampiana Triceps Dip

• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ataovy miadana sy voafehy kosa ny dip tsirairay. Izany dia manampy amin'ny fiantohana fa ny hozatrao dia mirotsaka tanteraka ary tsy miantehitra amin'ny fotoana hamitana ny fanazaran-tena ianao, izay fahadisoana mahazatra izay mety hampihena ny fahombiazany.
• Fihetseham-pihetsiketsehana: Ataovy azo antoka fa handeha amin'ny fihetsiketsehana feno mandritra ny famerenana tsirairay. Midika izany fa hampidina ny vatanao mandra-pahatongan'ny kihonao eo amin'ny zoro 90 degre eo ho eo ary avy eo atsipazo miakatra mandra-pahavitan'ny tananao. Halaviro ny famerenana ampahany, satria tsy hanome anao ny tombontsoa feno amin'ny fanazaran-tena.
• Ahitsio ny lanja

Fanampiana Triceps Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanampiana Triceps Dip?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Assisted Triceps Dip ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny milina izay manome fanampiana izy ireo, toy ny milina fanatsatsoana manampy. Mampiasa lanja ity milina ity mba hanampiana anao hampiakatra ny vatanao ary ahafahanao mahazo ny tombotsoa azo avy amin'ny fanazaran-tena nefa tsy mila mampiakatra ny lanjanao manontolo. Rehefa mihamatanjaka ianao dia azonao atao ny mampihena ny lanja ampiasain'ny milina hanampiana anao mandra-pahavitanao manao triceps dips tsy misy fanampiana. Tsarovy foana ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra sy hampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanampiana Triceps Dip?

• Dip Bar mahitsy: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa bara mahitsy ianao hanatanterahana ny dip, izay mikendry mivantana kokoa ny triceps.
• Machine Dips: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina dip, izay manome fitoniana fanampiny ary ahafahanao manitsy ny lanja ho an'ny fanoherana fanampiny.
• Weighted Dips: Ho an'ity fiovaovana ity dia manao akanjo na fehikibo milanja ianao mba hanampiana fanoherana bebe kokoa, hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Ring Dips: Ity fiovaovana mandroso ity dia misy ny fampiasana peratra gymnastika, izay mitaky fifandanjana sy fitoniana bebe kokoa, ka miteraka vondrona hozatra bebe kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanampiana Triceps Dip?

• Skull Crushers dia fanazaran-tena hafa izay mifanandrify tsara amin'ny Assisted Triceps Dips, satria mitoka-monina ny hozatry ny triceps, mamela ny asa mifantoka amin'ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny triceps dips.
• Ny Close Grip Bench Presses dia afaka mameno ihany koa ny Assisted Triceps Dips, satria mikendry ny triceps sy ny hozatry ny tratra izy ireo, mitovy amin'ny dips, fa ny fiovan'ny toerana sy ny hetsika dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fampifanarahana ny hozatra ary mampiroborobo ny fitomboan'ny hery.