Lever Seated Dip

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Lever Seated Dip

Ny Lever Seated Dip dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny triceps, ny tratra ary ny soroka, manampy amin'ny fananganana hozatra sy hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso. Ny olona dia afaka misafidy ny hanao ny Lever Seated Dip satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny feo sy ny famaritana ny hozatra, fa manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fahamarinan'ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Seated Dip

• Atsofohy ny tananao mba hampiakatra ny vatanao hiala amin'ny dabilio, atsangano ny andilanao mba ho eo anoloan'ny dabilio.
• Ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahaforonany ny zoro 90 degre, mitazona ny lamosinao manakaiky ny dabilio.
• Atsangano miakatra ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao, atsangano ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ireo dingana ireo ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Seated Dip

• **Aza manidy ny kiho**: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny manidy ny kiho eo an-tampon'ny hetsika. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao izany ary mety hiteraka ratra. Fa kosa, miondrika kely amin'ny kihonao na dia eo an-tampon'ny hetsika aza.
• **Ampifandraiso amin'ny Corenao**: Tazony hirotsaka an-tsehatra mandritra ny fanazaran-tena ny hozatrao fototra. Hanome fitoniana fanampiny izany ary hanampy amin'ny fiarovana ny lamosinao ambany.
• **Hetsika voafehy**: Fadio ny mirotoroto amin'ny fanazaran-tena na ny fampiasana hery hanainga ny vatanao. Ataovy tsikelikely sy amin'ny fifehezana kosa ny dip tsirairay, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra. Izany dia hanampy amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• **

Lever Seated Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Seated Dip?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Seated Dip ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Seated Dip?

• Ny Parallel Bar Dip dia safidy hafa, izay ampiasanao bara roa mifanila na rafitra mitovitovy, fehezo tsara izy ireo ary ampidino ny vatanao eo anelanelan'ny bara, ary atsipazo miakatra.
• Ny Ring Dip dia fiovaovana sarotra kokoa, izay ampiasanao peratra gymnastika mihantona eo amin'ny valindrihana, ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny sandrinao, ary avy eo atsipazo miakatra.
• Ny Tricep Dip on Floor dia fiovaovana tsotra kokoa, izay ipetrahanao amin'ny tany miaraka amin'ny tongotrao mihinjitra, ny tananao ao ambadikao, ary manosika ny vatanao miakatra amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao.
• Ny Weighted Dip dia fiovaovana mandroso kokoa, izay ametrahanao lanja amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny fehikibo mavesatra na dumbbell eo anelanelan'ny tongotrao, ary manao ny fandrobana toy ny mahazatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Seated Dip?

• Bench Press: Na dia mikendry ny tratra aza ity fanazaran-tena ity, dia miasa ihany koa ny triceps ho hozatra faharoa, mitovy amin'ny Lever Seated Dips, ka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
• Push-ups: Miara-miasa ny tratra, ny triceps ary ny soroka ny push-up, manome tombony amin'ny fanatanjahan-tena mitovy amin'ny Lever Seated Dips, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fifandanjana hozatra.