Weighted Tricep Dips

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Haja: Vahaara
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Weighted Tricep Dips

Weighted Tricep Dips dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps, ny tratra ary ny soroka, manome faobe hozatra ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mikasa ny hanohitra ny tenany sy hanatsara ny fanazaran-tenany ambony. Ny fampidirana Weighted Tricep Dips amin'ny fahazarana ara-batana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fanosehanao, manatsara ny famaritana ny hozatrao, ary manampy amin'ny fampandehanana tsara kokoa amin'ny fanazaran-tena ambony hafa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Weighted Tricep Dips

• Mametraha ny tenanao eo amin'ny bara hilentika ary mivelatra tanteraka ny tananao ary saika mihidy eo amin'ny kiho.
• Ampidino moramora ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahaforonany ny zoro 90 degre, izay miantoka fa ny lamosinao dia manakaiky ny bara.
• Miato kely rehefa tonga any amin'ny farany ambany amin'ny hetsika ianao, ary atsipazo ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny fampiasana triceps.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny reps irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Weighted Tricep Dips

• Fehezo ny fihetsehanao: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Fa kosa, fehezo ny fihetsehanao rehefa ampidinina sy ampiakarina ny vatanao. Izany dia miantoka fa ny hozatrao dia ao anatin'ny fihenjanana mandritra ny fotoana maharitra, mampitombo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaky ny hozatra.
• Mifidiana lanja sahaza: Fahadisoana hafa mahazatra ny fampiasana lanja mavesatra loatra. Mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy izany ary hampitombo ny mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja azonao zakaina am-pilaminana ary mitombo tsikelikely rehefa mihamatanjaka ianao.
• Fanafanana: Tena ilaina ny manafana alohan'ny fanazaran-tena rehetra, anisan'izany ny tricep dips mavesatra

Weighted Tricep Dips Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Weighted Tricep Dips?

Ny Weighted Tricep Dips dia mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka noho ny tanjaka ilaina amin'ny fampiakarana ny lanjan'ny tena manokana, miampy lanja fanampiny. Manoro hevitra ny vao manomboka manomboka amin'ny tricep dip fototra na milina fanatsofoka manampy mba hanorina tanjaka sy endrika tonga lafatra. Rehefa mahazo aina amin'ireo izy ireo, dia afaka manampy tsikelikely ny lanja amin'ny fisotrony. Zava-dehibe ihany koa ny mitadidy fa ny endrika sy ny teknika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Weighted Tricep Dips?

• Parallel Bar Dips: Ity dikan-teny ity dia mitaky anao hampiasa bara mirazotra, izay hanohananao ny lanjan'ny vatanao amin'ny tananao ary hampidina ny vatanao eo anelanelan'ny barany alohan'ny hanosehana azy.
• Ring Dips: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny fampiasana peratra gymnastika, izay mampitombo ny fahasarotana satria mitaky fifandanjana sy fitoniana bebe kokoa.
• Dip Bar mahitsy: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny dip amin'ny bara mahitsy ianao, izay mikendry ny triceps sy ny hozatry ny tratra amin'ny fomba hafa kely noho ny dip mahazatra.
• Assisted Dips: Ity fiovaovana ity dia tonga lafatra ho an'ireo vao manomboka na ireo izay manana tanjaky ny vatana ambony kokoa, satria tafiditra amin'izany ny fampiasana milina na tarika fanoherana hanampy amin'ny hetsika miakatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Weighted Tricep Dips?

• Ny Skull Crushers dia manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ny triceps amin'ny fomba hafa, amin'ny fifantohana amin'ny loha lava amin'ny triceps, izay afaka manatsara ny tombontsoa ankapobeny amin'ny Weighted Tricep Dips.
• Ny push-ups, indrindra fa ny variana diamondra, dia afaka mameno ny Weighted Tricep Dips satria tsy vitan'ny hoe miasa ny triceps izy ireo, fa misy hozatra hafa amin'ny vatana ambony, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra amin'ny ankapobeny ary misoroka ny fivoaran'ny vondrona hozatra tokana.