Lever Overhand Triceps Dip

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Lever Overhand Triceps Dip

Ny Lever Overhand Triceps Dip dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry voalohany ny triceps, ary koa ny soroka sy ny tratra. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny atleta vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanatsara ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Overhand Triceps Dip

• Atsofohy midina ny barany mba hampiakatra ny vatanao, atsangano tanteraka ny sandrinao ary ataovy mahitsy sy mahitsy ny vatanao.
• Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, mifantoka amin'ny fihenan'ny triceps.
• Ampidino tsikelikely ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho, mba hahafahan'ireo barany hiakatra indray.
• Avereno ireo dingana ireo ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, mitazona ny hafainganam-pandeha voafehy sy tsy miovaova mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Overhand Triceps Dip

• Fihetseham-po voafehy: Aza mirotoroto amin'ny hetsika. Aleo manao fanazaran-tena miadana sy voafehy. Izany dia hanampy anao hirotsaka amin'ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Fanafanana: Alohan'ny hanombohanao ny fanazaran-tena dia zava-dehibe ny manafana tsara ny hozatrao. Afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra sy hanatsara ny asanao izany.
• Fadio ny manitatra be: Aza manidy tanteraka ny kiho eo an-tampon'ny hetsika. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-kiho ny fihoaram-pefy ary hiteraka ratra.
• Mandrosoa tsikelikely: Raha vao amin'ny fanazaran-tena ianao dia atombohy amin'ny lanja ambany ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.

Lever Overhand Triceps Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Overhand Triceps Dip?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Overhand Triceps Dip ny vao manomboka, saingy mety ho sarotra izany satria mitaky tanjaky ny vatana ambony. Tena ilaina ny miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha toa ka sarotra loatra ny vao manomboka, dia misy fanazaran-tena tsotra kokoa toy ny dips dabilio na milina fanasan-damba manampy izay afaka manampy amin'ny fananganana tanjaka ilaina amin'ny fanazaran-tena mandroso kokoa toy ny Lever Overhand Triceps Dip. Toy ny mahazatra, soso-kevitra ny hifampidinika amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Overhand Triceps Dip?

• Weighted Dips: Ity fiovaovana ity dia mitafy fehikibo lanja na mitazona dumbbell eo anelanelan'ny tongotrao mba hanampiana fanoherana mandritra ny fanazaran-tena.
• Straight Bar Dips: Ity fiovaovana ity dia misy fampiasana bara mahitsy fa tsy bara mifanila hanaovana ny dip, izay mikendry ny triceps amin'ny fomba hafa.
• Ring Dips: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana peratra gymnastika fa tsy bara, izay mampitombo ny fanamby amin'ny fampidirana tsy fandriam-pahalemana.
• Assisted Dips: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina dip na tady fanoherana mba hampiakatra ny lanjan'ny vatanao, hanamora ny fanazaran-tena ho an'ireo vao manomboka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Overhand Triceps Dip?

• Skull Crushers: Ny skull crushers dia mikendry manokana ny triceps, toy ny Lever Overhand Triceps Dips, noho izany dia afaka mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena triceps izy ireo ary manampy amin'ny fananganana fiaretan'ny hozatra.
• Close-grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mifantoka amin'ny triceps ihany koa, mitovy amin'ny Lever Overhand Triceps Dip, fa mampirisika ny tratra sy ny soroka koa izy io, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.