Fanampiana Wide-Grip Chest Dip

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fanampiana Wide-Grip Chest Dip

Ny Assisted Wide-Grip Chest Dip dia fanazaran-tena mitambatra izay mikendry ny tratra, ny triceps ary ny hozatry ny soroka, ary koa ny fampidirana ny fotony. Tena mahasoa ho an'ireo izay te-hanatanjaka ny vatana ambony sy hanatsara ny fiaretan'ny hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia safidy tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahan-tena, manamboatra ny vatana ambony, na miasa amin'ny fihetsehan'izy ireo amin'ny fomba azo antoka sy voafehy.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanampiana Wide-Grip Chest Dip

• Ampidino moramora ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho, mitazona ny tratranao mandroso sy ny hazondamosinao mahitsy, mandra-pahatongan'ny sandrinao ambony dia mifanitsy amin'ny tany.
• Tazony mandritry ny segondra iray ity toerana ity, ataovy azo antoka fa mivoaka kely ny kihonao ary tsy mipoitra be.
• Atsangano ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny fampiasana ny tratranao sy ny triceps, mitazona ny fihetsika mitovy amin'ny vatana.
• Avereno ireo dingana ireo amin'ny isan'ny famerimberenana irina, ataovy izay hitazonana ny fihetsikao milamina sy voafehy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fanampiana Wide-Grip Chest Dip

• Fihetseham-po voafehy: Aza midina haingana loatra. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy mba hiasa tsara ny hozatry ny tratra. Ny hadisoana mahazatra dia ny fampiasana fotoana hanaovana ny fanazaran-tena, izay mety hiteraka ratra sy vokatra tsy dia mahomby.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao mba hahomby indrindra. Ampidino ny vatanao mandra-pahatongan'ny sorokao ambany kely amin'ny kiho eo amin'ny farany ambany, avy eo atsofohy miakatra mandra-pahavitan'ny tananao fa tsy mihidy.
• Tazony ho mafy orina ny vatanao: Aza mihozongozona na mihozongozona ny vatanao. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Ny vatanao dia tokony hiorina tsara mandritra ny hetsika manontolo.

Fanampiana Wide-Grip Chest Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanampiana Wide-Grip Chest Dip?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Assisted Wide-Grip Chest Dip ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanampiana ambany kokoa ary mampitombo tsikelikely ny fahasarotana rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny endrika. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka satria mitaky tanjaka ambony amin'ny vatana, indrindra eo amin'ny tratra, ny soroka ary ny sandry. Tsara ny manana mpampiofana na mpitsikilo rehefa manomboka mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanampiana Wide-Grip Chest Dip?

• Close-Grip Chest Dip: Raha tokony ho fehezam-boninkazo midadasika, ity fiovaovana ity dia ny fametrahana ny tananao mifanakaiky kokoa, izay mikendry ny triceps mihoatra ny tratra.
• Weighted Wide-Grip Chest Dip: Ity fiovaovana ity dia midika fampitomboana lanja fanampiny amin'ny vatanao, matetika amin'ny alalan'ny fehikibo lanja, mba hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Tokan-tena Wide-Grip Chest Dip: Ity fiovaovana mandroso ity dia ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray ihany, izay mampitombo ny fahasarotana ary mikendry ny hozatry ny tratra sy ny triceps.
• Assisted Wide-Grip Chest Dip with Leg Raise: Ity fiovaovana ity dia misy fampiakarana ny tongotrao rehefa ampidininao ny vatanao, izay mampiditra ny hozatra fototra ankoatra ny tratra sy ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanampiana Wide-Grip Chest Dip?

• Ny push-up dia fanazaran-tena hafa izay mifanandrify tsara amin'ny Assisted Wide-Grip Chest Dips satria mitovy ny vondrona hozatra - ny tratra, ny soroka ary ny triceps - saingy amin'ny fihetsiketsehana hafa, mampiroborobo ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana amin'ny hozatra.
• Ny Incline Dumbbell Press dia famenoana lehibe ho an'ny Assisted Wide-Grip Chest Dips satria izy dia mifantoka amin'ny hozatry ny pectoral ambony sy eo anoloan'ny soroka, faritra izay mety tsy miasa mafy mandritra ny dips, ka miantoka ny fanazaran-tena boribory tsara. .