Lever Incline Hammer Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Incline Hammer Chest Press

Ny Lever Incline Hammer Chest Press dia fanatanjahan-tena manatanjaka izay mikendry voalohany indrindra ny hozatra ao amin'ny tratranao ambony sy ny sorokao. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena izy io satria mamela ny fanaraha-maso tsara ny lanja, mahatonga azy io ho azo antoka sy mora kokoa ny fanatanterahana azy. Ny fanaovana an'io fanazaran-tena io dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatanao ambony, manatsara ny famaritana ny hozatra, ary manohana ny hetsika miasa amin'ny fiainana andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Incline Hammer Chest Press

• Raiso amin'ny famehezana maritoa (mifanandrify ny palmie), ataovy azo antoka fa midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
• Atombohy amin'ny sandrinao mivelatra tanteraka ary eo amin'ny tratra ny tahony, ary ampidino tsikelikely izany mandra-pahatongan'ny kihonao eo ambanin'ny sorokao.
• Atsofohy amin'ny fampiasana ny hozatry ny tratra ny tahony, ataovy azo antoka fa hiondrika kely ny kiho eo an-tampon'ny hetsika mba hitazonana ny fihenjanana ao amin'ny tratranao.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, tadidio ny mifoka rivotra rehefa ampidininao ny tahony ary mivoaka ny rivotra rehefa manindry azy ireo ianao.

Fomba fampiorana Lever Incline Hammer Chest Press

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny vesatra. Mifantoha kosa amin'ny fihetsika miadana sy voafehy rehefa manosika ny tahony hiala amin'ny vatanao ianao. Tsy vitan'ny hoe manatsara ny fidiran'ny hozatra izany fa mampihena ny mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao nefa tsy manidy ny kiho, ary avy eo mamerina azy ireo amin'ny toerana voalohany. Halaviro ny fanaovana antsasa-manila fa mety hiteraka tsy fifandanjan'ny hozatra sy ratra.
• Fifoka rivotra tsara: Matetika no tsinontsinoavina ny fofon'aina araka ny tokony ho izy fa tena ilaina amin'ny fanazaran-tena rehetra.

Lever Incline Hammer Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Incline Hammer Chest Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Lever Incline Hammer Chest Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mety hanampy ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara alohan'ny hanombohana ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjaka.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Incline Hammer Chest Press?

• Ny Barbell Incline Chest Press dia fiovaovana iray hafa izay mampiasa barbell, mamela lanja mavesatra kokoa ary manome fikojakojana sy fihetsehana hafa.
• Ny Smith Machine Incline Chest Press dia fiovaovana mampiasa milina Smith, izay manome fitoniana sy fiarovana, indrindra ho an'ireo vao manomboka na ireo mitondra entana mavesatra.
• Ny Cable Incline Chest Press dia fiovaovana izay mampiasa milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika ary fanamby tokana ho an'ny hozatra.
• Ny Resistance Band Incline Chest Press dia fiovaovana izay mampiasa tarika fanoherana, manome fomba azo entina, azo ampiasaina ary tsy misy fiantraikany amin'ny fanatanterahana ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Incline Hammer Chest Press?

• Ny Dumbbell Flyes dia fanazaran-tena hafa famenoana mahomby, satria manampy amin'ny fanavahana sy mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny lafiny hafa, manatsara ny fivoarana sy ny famaritana ankapobeny ny hozatry ny pectoral.
• Ny push-ups koa dia afaka mameno ny Lever Incline Hammer Chest Press, satria izy ireo dia fanatanjahan-tena manatanjaka ny tratra, ny soroka ary ny triceps, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana.