Lever Incline Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Incline Chest Press

Ny Lever Incline Chest Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny hozatry ny tratra ambony, ary koa ny soroka sy ny triceps. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena mandroso izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny fivoaran'ny tratrany amin'ny ankapobeny, hampiroborobo ny fifandanjana hozatra, ary hampitombo ny tanjaka manosika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Incline Chest Press

• Mipetraha eo amin'ny masinina ka mitsambikina amin'ny tany ny tongotrao, fehezo amin'ny fikitihana ambony ny tahony ary atsofohy amin'ny fanitarana tanteraka ny sandrinao ny tahony.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny tahony, hiantohana ny fifehezana ny lanjanao ary hitazona ny lamosinao tsy ho eo amin'ny seza.
• Raha vantany vao tonga amin'ny haavon'ny tratra ny tahony, dia avereno any amin'ny toerana voalohany izy ireo eo am-piaingana, ary ataovy azo antoka fa hiondrika kely ny kiho mba tsy hihidy.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ary ataovy izay hitazonana ny fihetsikao miadana sy voafehy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Incline Chest Press

• **Fifehezana ny kiho sy ny kiho**: Raiso amin'ny fikitihana mafy ny tahony ary ataovy azo antoka fa eo ambanin'ny hatotananao ny kihonao. Ny fihazonana ny hato-tananao mivantana eo ambonin'ny kiho dia manampy amin'ny tanjona amin'ny fomba mahomby ny hozatry ny tratra ary mampihena ny mety ho ratra amin'ny hatotanana na ny soroka.
• **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika na hafainganam-pandeha hanainga ny lanjany. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy sady manosika sy mamerina ny tahony. Izany dia tsy hanatsara ny firotsahana hozatra ihany fa hampihena ny mety ho ratra.
• **Teknôlôjia mifoka rivotra**: Mifoka rivotra rehefa manosika ny tahony hiala ianao ary mifoka rivotra rehefa miverina amin'ny toerana voalohany. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny tanjaka sy ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• **Fadio ny manavesatra be**: Aza maika hanainga entana mavesatra. fanombohana

Lever Incline Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Incline Chest Press?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Lever Incline Chest Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany kokoa mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana manokana na olona efa za-draharaha mba hitari-dalana amin'ny endrika sy teknika marina mba hialana amin'izay mety ho ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Incline Chest Press?

• Ny Hammer Strength Chest Press dia dikan-teny iray hafa izay ampiasanao milina manokana mamela ny hetsika tsy miankina amin'ny sandry, manome fiofanana tanjaka voalanjalanja.
• Ny Fitehirizam-boky misy takelaka dia fiovaovana izay mampiasa takelaka lanja ho fanoherana, izay azonao amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny herinao.
• Ny Smith Machine Incline Chest Press dia fiovaovana hafa izay mampiasa milina smith, mamela anao hifantoka amin'ny hozatry ny tratra nefa tsy manahy momba ny fampifandanjana ny lanjany.
• Ny Cable Machine Chest Press dia dikan-teny ampiasainao milina tariby, manome fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika iray manontolo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Incline Chest Press?

• Push-ups: Amin'ny maha-fanatanjahan-tena amin'ny vatana, ny push-ups dia afaka manampy amin'ny fananganana hozatra mitovy amin'ny Lever Incline Chest Press (tratra, soroka ary triceps), fa izy ireo ihany koa dia mandray anjara amin'ny vatanao sy ny vatanao ambany kokoa, manome fiofanana feno kokoa.
• Tricep Dips: Raha mikendry ny tratra ny Lever Incline Chest Press, dia miasa ihany koa ny triceps. Amin'ny fampidirana Tricep Dips amin'ny fanaonao, dia afaka manatanjaka sy manenika ny triceps ianao, manatsara ny hery sy ny fahamarinan'ny vatanao ambony.