Lever Incline Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Incline Chest Press

Ny Lever Incline Chest Press dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry ny hozatry ny tratra ambony, ary koa ny soroka sy ny triceps. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana azo zahana. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanohanana fahombiazana tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena hafa sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Incline Chest Press

• Mipetraha eo amin'ny milina ary ny lamosinao dia miondrika mafy amin'ny pad ary fehezo amin'ny tanana feno ny tanany (ny ankihibe mihodidina ny tahony), ny palmie mitodika midina.
• Atsofohy ny tananao amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao, tazony kely ny kihonao amin'ny fotoana rehetra, mandra-pahatongany eo anoloanao.
• Tazony vetivety io toerana io mba hanamafisana ny fihenan'ny hozatry ny tratra.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tahony, hiantohana ny fitazonana ny fanaraha-maso mandritra ny hetsika mba hisorohana ny vesatra tsy hidina. Mahavita famerimberenana iray izany.

Fomba fampiorana Lever Incline Chest Press

• **Endriny marina**: Tazony amin'ny tananao mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka ny tananao ary mitodika mandroso ny felatananao. Tokony hiondrika amin'ny zoro 90 degre ny kihonao. Rehefa manosika ny tahony ianao dia aza manidy tanteraka ny kiho rehefa mivelatra tanteraka ny sandrinao. Mety hiteraka fihenjanana be loatra amin'ny tonon-kiho izany ary mety hiteraka ratra.
• **Hetsika voafehy**: Tokony atao miadana sy voafehy ny fanerena Lever Incline Chest Press. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika mba hampiakarana ny lanjany. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny tratra hanosehana sy hisintonana ny lanja. Izany dia ho azo antoka fa mahazo ny

Lever Incline Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Incline Chest Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Incline Chest Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa, toy ny fanatanjahan-tena hafa rehetra, dia tokony hatao amin'ny endrika sy teknika marina mba hisorohana ny ratra. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa afaka manao ny hetsika araka ny tokony ho izy. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana manokana na mpitari-dalana matihanina ara-batana amin'ny dingana voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Incline Chest Press?

• Barbell Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell, izay ahafahana mampiasa lanja mavesatra kokoa ary mampiroborobo ny tanjaka voalanjalanja sy ny fivoaran'ny hozatra manerana ny tratra.
• Cable Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika ary manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretan'ny hozatra.
• Smith Machine Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina Smith, izay afaka manome fitoniana ho an'ireo vaovao amin'ny fanatanjahan-tena na mitady hampiakatra lanja mavesatra.
• Resistance Band Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, manolotra fanoherana miovaova mandritra ny hetsika ary mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena ao an-trano na ho an'ireo sitrana amin'ny ratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Incline Chest Press?

• Push-ups: Push-ups dia fanazaran-tena amin'ny vatana izay mikendry vondrona hozatra mitovy amin'ny Lever Incline Chest Press, anisan'izany ny tratra, soroka ary triceps, fa koa mampiditra ny fotony, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahamarinan-toerana.
• Tricep Dips: Ny tricep dips dia mameno ny Lever Incline Chest Press amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny triceps, vondrona hozatra faharoa ampiasaina amin'ny fanontam-pirinty, izay miantoka fa tsy atao tsinontsinona ireo hozatra ireo ary manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny.