Lever Incline Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Lever Incline Chest Press

Ny Lever Incline Chest Press dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny hozatry ny tratra ambony, ary koa ny soroka sy ny triceps. Izy io dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mitady hanorina tanjaky ny vatana ambony sy hanatsara ny famaritana hozatra. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tenanao amin'ny ankapobeny, manampy amin'ny hetsika isan'andro ary manampy amin'ny vatana tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Incline Chest Press

• Raiso mafy ny tahony, mitodika midina ny felatananao ary mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
• Atsofohy amin'ny fihetsiketsehana malefaka ny tahony mandra-pahalalahan'ny tananao, fa tsy manidy ny kiho, izay hiantoka ny hozatry ny tratranao.
• Mijanòna kely ary avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny tahony, ka mamela ny hozatry ny tratra hihenjana tanteraka.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Incline Chest Press

• Fikojakojana mety: Tazony amin'ny fehezam-boninkazo feno ny tahony (mihodidina amin'ny tahony ny ankihibe), fa tsy fehezin'ny thumbles na "famonoan-tena". Ny tananao dia tokony hivelatra kely noho ny sakan'ny soroka. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikojakojana malalaka na tery loatra, izay mety hanery ny hato-tananao ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny hadisoana amin'ny fampiasana tosika hanainga ny lanja. Alefaso kosa ny tahony amin'ny fomba malefaka sy voafehy, ary avy eo dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Izany dia manampy amin'ny fampidirana ireo vondrona hozatra ilaina rehetra ary misoroka ny fihenjanana hozatra.
• Mifofofofo mafy: Mifoka rivotra rehefa manindry ny lanja mandroso ianao ary mifoka rivotra rehefa miverina

Lever Incline Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Incline Chest Press?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Lever Incline Chest Press ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo ary hifantoka amin'ny fifehezana ny endrika sy teknika marina mba hialana amin'izay mety ho ratra. Zava-dehibe ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihamatanjaka izy ireo, fa tsy manandrana manainga avy hatrany. Amporisihina foana ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny dingana voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Incline Chest Press?

• Barbell Incline Chest Press: Ity dikan-teny ity dia mampiasa barbell, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny enta-mavesatra sy mandrisika ny fitomboan'ny hozatra.
• Smith Machine Incline Chest Press: Ny Smith Machine dia manome fitoniana sy fanaraha-maso, mamela anao hifantoka amin'ny hozatry ny tratra nefa tsy manahy momba ny fifandanjana na ny fitoniana.
• Resistance Band Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretan'ny hozatra sy ny tanjaka.
• Single-Arm Lever Incline Chest Press: Ity dikan-teny ity dia misy fanerena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjana ary mampitombo ny fifamatorana fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Incline Chest Press?

• Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena milanja vatana izay miasa vondrona hozatra mitovy amin'ny Lever Incline Chest Press - ny hozatry ny pectoral sy ny triceps. Afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tratra sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny izy ireo, izay mety hitarika amin'ny fampisehoana tsara kokoa amin'ny Lever Incline Chest Press.
• Tricep Dips: Ny triceps dia mikendry ny triceps, ny soroka ary ny hozatry ny tratra. Ny fanamafisana ireo faritra ireo dia afaka manatsara ny herinao manosika, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Lever Incline Chest Press mahomby.