Fanantenana ZigZag

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Fanantenana ZigZag

ZigZag Hopes dia fanatanjahan-tena mavitrika natao hanatsarana ny fahaiza-manaony, ny hafainganam-pandeha ary ny fiaretan'ny fo, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ny atleta na izay te hanatsara ny fahaizany ara-batana. Ity fanazaran-tena ity dia misy andiana hetsika haingana sy zigzagging, izay tsy vitan'ny hoe mampitombo ny tahan'ny fo fa manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjana. Mety te hampiditra ZigZag Hopes amin'ny fomba fanaony ny olona mba hanampiana karazany, hanohitra ny fahaizany, ary hanatsara ny haavony ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanantenana ZigZag

• Manangana marika maromaro amin'ny endrika zigzag, eo amin'ny 1-2 metatra ny elanelana tsirairay avy.
• Mitsangàna eo am-piandohan'ny lalanao ka misaraka amin'ny andilana ny tongotrao.
• Mitsambikina amin'ny sisiny (mianila) mankany amin'ny marika voalohany, mipetraha amin'ny tongotra roa.
• Mitsangàna avy hatrany mankany amin'ny marika manaraka, manova ny lalanao mba hamorona zigzag.
• Tohizo ity lamina ity, mitsambikina avy amin'ny marika mankany amin'ny marika mandra-pahatonganao amin'ny faran'ny lalanao. Avereno araka izay irina.

Fomba fampiorana Fanantenana ZigZag

• Fanafanana: Alohan'ny hanombohanao fanazaran-tena rehetra dia ilaina ny manafana tsara. Manomana ny vatanao amin'ny hetsika mahery vaika izy io, mampihena ny mety ho ratra, ary afaka manatsara ny asanao.
• Endrika marina: Ataovy azo antoka fa manana endrika marina ianao rehefa manao ZigZag Hopes. Ataovy mahitsy ny vatanao, mandroso ny masonao, ary misaraka amin'ny andilanao ny tongotrao. Mitsambikina miaraka amin'ny tongotra roa, fa tsy iray isaky ny mandeha, satria mety hiteraka tsy fifandanjana sy mety ho ratra izany.
• Fandehanana: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fipetrahana mafy loatra amin'ny tongotrao, izay mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolanao. Miezaha hipetraka moramora sy mangina, misintona ny fiantraikany amin'ny lohalikao sy kitrokely.
• Haingana: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Na dia zava-dehibe aza ny hafainganam-pandeha, ny fitazonana ny fanaraha-maso sy

Fanantenana ZigZag Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanantenana ZigZag?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena ZigZag Hopes ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafiny mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao sy ny fandrindrana. Raha tsy azonao antoka ny endrika na teknika marina, dia tsara ny miresaka amin'ny mpampiofana ara-batana na mijery horonantsary fampianarana. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohanao manao fanatanjahan-tena ary mangatsiatsiaka aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanantenana ZigZag?

• ZigZag Aspirations dia fiovaovana izay manasongadina ny finiavana sy ny fahavononana raiki-tampisaka ao amin'ny ZigZag Hopes tany am-boalohany.
• ZigZag Wishes dia manome dikan-teny hafahafa sy maivana kokoa amin'ny ZigZag Hopes mahazatra.
• ZigZag Prospects dia fiovaovana izay midika fomba fijery mitodika kokoa amin'ny ho avy, avy amin'ny ZigZag Hopes tany am-boalohany.
• ZigZag Desires dia fandikana mafana kokoa sy mahery kokoa momba ny Fanantenana ZigZag mahazatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanantenana ZigZag?

• Ny Tuck Jumps dia mety ho fanampin'ny ZigZag Hopes satria manatsara ny herin'ny fipoahana sy ny fandrindrana, manampy amin'ny dingan'ny fanetsiketsehana sy ny fipetrahan'ny ZigZag Hopes.
• Afaka mameno ny ZigZag Hopes ihany koa ny Shuttle Runs amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny hafainganam-pandeha, ny hakingan-tsaina ary ny fanovana tari-dalana haingana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana mahomby ny ZigZag Hopes.