Push-up Pike Toe Touch

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Push-up Pike Toe Touch

Ny Push-up Pike Toe Touch dia fanazaran-tena feno fanamby izay manambatra ny tombotsoa manangana tanjaka amin'ny push-up miaraka amin'ny fiantraikan'ny flexibilité amin'ny fikasihana pike toe. Mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony sy mandroso, mikendry vondrona hozatra marobe izy io, anisan'izany ny tratra, ny sandry, ny soroka ary ny fotony, ary manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary mampitombo ny fahatanjahana miasa, izay mahasoa amin'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Push-up Pike Toe Touch

• Manaova fanosehana amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kiho ary ampidinina amin'ny tany ny tratranao, mitazona ny vatanao amin'ny tsipika mahitsy.
• Rehefa manosika hiverina any amin'ny toerana voalohany ianao, atsangano ny andilanao mankany amin'ny valindrihana mba hamoronana 'V' na pike mivadika.
• Raha eo amin'ny toeran'ny pike, avereno indray ny tananao havanana mba hikasika ny kitrokely havia, ary avereno amin'ny tany ny tananao.
• Avereno ny fanosehana ary avy eo ny pike toe dia hikasika amin'ny tananao havia mikasika ny kitrokelinao havanana, hamita ny famerimberenana feno ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Push-up Pike Toe Touch

• Manao ny Push-Up: Ampidino ny vatanao mandra-pahatongan'ny tratranao saika hikasika ny tany. Ataovy manakaiky ny vatanao ny kiho rehefa midina ianao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fanerena ny kiho, izay mety hanery ny soroka.
• Fifindrana mankany amin'ny Pike: Atsofohy ny vatanao ary atsangano ny andilanao miakatra eny amin'ny rivotra, mifindra amin'ny toerana pike. Ny vatanao dia tokony hamorona endrika 'V' mivadika. Ataovy azo antoka fa mahitsy ny lamosinao ary aza manodinkodina azy.
• Toe Touch: Avy eo amin'ny toeran'ny pike, atsangano ny tananao havanana mankany amin'ny kitrokelinao havia, ary miverena amin'ny toeran'ny pike. Avereno amin'ny tanana ilany. Aza

Push-up Pike Toe Touch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Push-up Pike Toe Touch?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Push-up Pike Toe Touch ireo vao manomboka, saingy mety ho sarotra izany satria mitaky tanjaka sy fifandanjana. Ity fanazaran-tena ity dia misy hetsika push-up sy pike, izay mety ho sarotra ho an'ireo vao haingana. Amporisihina ny hanomboka amin'ny fanosehana fototra ary ampidirina tsikelikely ireo hetsika sarotra kokoa rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Toy ny mahazatra, zava-dehibe ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Push-up Pike Toe Touch?

• Ny Diamond Push-Ups dia mitaky anao hametraka ny tananao eo ambanin'ny tratranao, mamorona endrika diamondra, izay mikendry ny triceps sy ny hozatry ny tratra.
• Ny Decline Push-Up dia ahitana ny fanandratana ny tongotrao eo amin'ny dabilio na ny dingana, mampitombo ny fahasarotana ary mikendry ny tratra sy ny sorokao ambony.
• Ny Wide Grip Push-Up dia ny fametrahana ny tananao midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka, izay manantitrantitra ny hozatry ny tratra.
• Ny One Arm Push-Up dia fiovaovana sarotra izay anaovanao ny fanosehana amin'ny tanana iray ihany, mampitombo be ny tanjaka sy ny fifandanjana ilaina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Push-up Pike Toe Touch?

• Plank: Ny fanazaran-tena amin'ny plank dia mameno ny fanosehana pike toe touch amin'ny alàlan'ny fanamafisana ireo vondrona hozatra mitovy, indrindra ny fotony sy ny sandry, ary ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny posture, izay tena ilaina amin'ny fanaovana push-up pike toe touches amin'ny fomba mahomby.
• Burpees: Ny burpees dia fanazaran-tena feno izay manatsara ny hery sy ny fahaiza-manao aerobic, mameno ny fanosehana pike toe amin'ny alàlan'ny fiasana vondrona hozatra mitovy amin'izany ary mampitombo ny fahasalamana sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.