Fandohalika Plank Tap Soroka

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Fandohalika Plank Tap Soroka

Ny Kneeling Plank Tap Shoulder dia fanazaran-tena feno izay mikendry ny fotony, ny sandry ary ny soroka, manatsara ny tanjaka, ny fahamarinan-toerana ary ny fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia tonga lafatra ho an'ireo vao manomboka sy ireo izay te hanatsara ny fifehezana ny vatany sy ny fifandanjana tsy misy fanerena be loatra amin'ny lamosiny ambany. Ny fampidirana ity hetsika ity amin'ny fahazarana ara-batana anao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, mampihena ny mety ho ratra amin'ny fanamafisana ny hozatra, ary mampitombo ny fandrindrana ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fandohalika Plank Tap Soroka

• Ataovy azo antoka fa mipetaka amin'ny tany ny felatananao ary mivelatra mivelatra ny rantsantananao mba hisian'ny fitoniana.
• Hamafiso ny fonao ary tazony io toerana io rehefa manainga tsikelikely ny tananao havanana ianao ary mikapoka ny soroka havia.
• Ampidino amin'ny toerana voalohany ny tananao havanana ary avereno ilay hetsika amin'ny tananao havia mikapoka ny soroka havanana.
• Tohizo ny kapoka mifandimby eo amin'ny soroka tsirairay ary mitazona ny fotony mafy ary mitazona ny vatanao araka izay tratra.

Fomba fampiorana Fandohalika Plank Tap Soroka

• Fandrindrana ny vatana: Fadio ny mihozongozona ny lamosinao na mandeha an-tongotra ny andilanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Ampifandraiso amin'ny tsipika mahitsy ny vatanao. Fahadisoana mahazatra izay mety hiteraka fanaintainana na ratra ny lamosina.
• Soroka: Esory tsikelikely ny tanana iray eo amin'ny tsihy raha mbola mitazona ny toeran'ny planinao mba hikapotika ny sorokao mifanohitra. Ataovy izany nefa tsy manodina na manodina ny andilanao. Avereno amin'ny tsihy ny tananao ary avereno amin'ny tanana ilany. Ny fanalahidy eto dia ny fifehezana fa tsy ny hafainganam-pandeha.
• Mifoka rivotra: Zava-dehibe ny miaina araka ny tokony ho izy rehefa manao ity fanazaran-tena ity. Mifoka rivotra rehefa ampidininao eo amin'ny tsihy ny tananao, ary mifoka rivotra rehefa manainga ny tananao hitehina

Fandohalika Plank Tap Soroka Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fandohalika Plank Tap Soroka?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kneeling Plank Tap Shoulder ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia dika novaina amin'ny plank mahazatra ary tsy dia sarotra loatra, ka mahatonga azy ho tonga lafatra ho an'ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mitazona endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Atombohy tsikelikely ary ampitomboy tsikelikely ny famerimberenana rehefa mahazo hery sy fiaretana ianao. Tsara foana ny maka hevitra amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana na mpampiofana raha tsy azonao antoka ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena tsara.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fandohalika Plank Tap Soroka?

• Plank mandohalika miaraka amin'ny paompy soroka mifandimby: Raha tokony hikapa soroka iray ianao dia mifandimby eo amin'ny havia sy havanana amin'ity fiovaovana ity.
• Kneeling Plank Shoulder Tap miaraka amin'ny Leg Lift: Manampia fanamby fanampiny amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny tongotra iray hiala amin'ny tany rehefa mikapoka ny sorokao ianao.
• High Plank to Kneeling Plank Shoulder Tap: Atombohy amin'ny toeran'ny plank avo, mianjera amin'ny lohalikao hanao ny soroka, ary miverina amin'ny plank avo.
• Kneeling Plank Shoulder Tap miaraka amin'ny Resistance Band: Ampidiro ny tarika fanoherana manodidina ny hatotananao mba hanampiana singa fanampiny amin'ny fampiofanana tanjaka amin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fandohalika Plank Tap Soroka?

• Mountain Climbers: Ny mpihanika an-tendrombohitra dia afaka mameno ny Kneeling Plank Tap Shoulder amin'ny alàlan'ny fanomezana singa fanampiny ho an'ny aretim-po, ary koa ny fampidirana bebe kokoa ny fotony, manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny tanjaka ankapobeny izay mahasoa amin'ny fanatanterahana ny Kneeling Plank Tap Shoulder.
• Plank: Ny fanazaran-tena Plank dia famenoana lehibe ho an'ny Kneeling Plank Tap Shoulder satria mikendry ny hozatra fototra ihany koa izy io, manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, ary afaka manampy amin'ny fampitomboana ny faharetan'ny hozatra mivaingana, izay afaka manatsara ny fampisehoana sy ny tombontsoa. amin'ny fanatanjahan-tena Kneeling Plank Tap Shoulder.