Mermaid

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mermaid

Ny fanatanjahan-tena Mermaid dia hetsika Pilates izay mikendry ny hanatsara ny flexibility, hanatsara ny hery fototra ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa. Mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay te hampitombo ny fihetsehan'ny vatany sy ny fahamarinany, indrindra fa mahasoa ireo izay manana fomba fiaina mipetrapetraka na asa birao. Ny fampidirana ny fanatanjahan-tena Mermaid amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny lamosina, manatsara ny fampifanarahana ny vatana ary manampy amin'ny fahasalamana ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mermaid

• Atsofohy amin'ny tany ny sandrinao izay eo amin'ny ilany iray amin'ny lohalikao miondrika ary atsangano ny sandrinao ilany mankany amin'ny valindrihana.
• Rehefa mifoka rivotra ianao dia ahinjiro moramora eo ambonin'ny lohanao ny sandrinao natsanganao, aforeto amin'ny sisin'ny sandrinao mivelatra ny vatanao ary mamorona fiolahana eo amin'ny vatanao, mitovy amin'ny rambon'ny mermaid.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenjanana amin'ny sisin'ny vatanao.
• Mifohaza tsikelikely ary miverena amin'ny toerana voalohany, dia avereno amin'ny ilany ilany ilay fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Mermaid

• Fifoka rivotra tsara: Manana anjara toerana lehibe amin'ny fanatanterahana ny fanazaran-tena Mermaid ny fofonaina. Mifoka rivotra rehefa manainga ny sandrinao ianao ary mifoka rivotra rehefa miondrika amin'ny sisiny. Izany dia manampy amin'ny fampidiran-dresakao ny atiny ary mamela anao hivelatra bebe kokoa.
• Mitazona hazondamosina mahitsy: Tena ilaina ny mitazona ny hazondamosinao mahitsy sy lava mandritra ny fanazaran-tena. Aza miondrika na manodinkodina ny lamosinao. Mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina izany fahadisoana izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Hetsika voafehy: Ny fanazaran-tena Mermaid dia tsy momba ny fomba haingana azonao atao, fa momba ny fanaraha-maso sy ny fahitsiana

Mermaid Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mermaid?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Mermaid ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa toy ny fanatanjahan-tena rehetra, ny endrika sy ny teknika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra. Aroso ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihamitombo ny herinao sy ny fahafaha-manaonao. Mety ho hitanao fa mahasoa koa ny manana mpanazatra na mandray kilasy mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mermaid?

• Ny Selkie, avy amin'ny folklore Celtic, dia zavaboary hafa mitovy amin'ny mermaid, izay miaina toy ny tombo-kase any an-dranomasina nefa afaka mandatsaka ny hodiny ho tonga olombelona ety an-tanety.
• Ny Rusalka, avy amin'ny angano slavy, dia nymph rano mitovy amin'ny zazavavindrano, fantatra amin'ny hatsarany manaitra sy ny fahaizany mifehy ny singa ao amin'ny rano.
• Ny Melusine, endrika avy amin'ny folklore Eoropeana, dia aseho amin'ny maha-vehivavy manana rambo bibilava na trondro, ka mahatonga azy ho dika amin'ny mermaid.
• Ny Ningyo, avy amin'ny vako-drazana Japoney, dia zavaboary mitovy amin'ny zazavavindrano izay lazaina matetika fa manana vava rajako, nify kely toy ny trondro, kirany volamena mamirapiratra, ary feo mangina toy ny sodina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mermaid?

• Ny fanatanjahan-tena Pilates Swan Dive dia afaka mameno ny Mermaid ihany koa satria mifantoka amin'ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina sy ny fanatsarana ny fihetsika, izay fanalahidy amin'ny fanatanterahana ny pose Mermaid tsara.
• Ny Seated Twist, fanatanjahan-tena Pilates iray hafa, dia mameno ny Mermaid amin'ny fampiroboroboana ny fahaiza-manao sy ny fihodinan'ny hazondamosina, ny fahaiza-manao ampiasaina amin'ny pose Mermaid.