TOMBO-KASE

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny TOMBO-KASE

Ny fanazaran-tena Seal dia hetsika Pilates izay manampy amin'ny fanamafisana ny fotony, manatsara ny fahaiza-manaony ary manatsara ny fifandanjana. Tena mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga antonony ara-batana izay mikatsaka ny hampitombo ny tanjany fototra sy ny fifehezana ny vatana manontolo. Amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena Seal, azonao atao ny manatsara ny fahatsiarovan-tena amin'ny vatanao, manatsara ny fihetsika, ary mampihena ny fanaintainan'ny lamosina, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny fitsaboana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step TOMBO-KASE

• Apetraho eo amin'ny tany eo ambanin'ny soroka ny felatananao, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho.
• Atsofohy amin'ny tananao ny tananao sy ny sandrinao, atsangano ny vatanao ambony hiala amin'ny tany raha mitazona ny andilanao sy ny tongotrao.
• Atsofohy ny lamosinao ary atsangano ny lohanao, miandrandra mankany amin'ny valindrihana, mamorona fiolahana eo amin'ny hazondamosinao mitovy amin'ny tombo-kase mivelatra.
• Tazony mandritra ny segondra vitsy io toerana io, ary ampidino tsikelikely ny vatanao amin'ny toerana voalohany. Avereno imbetsaka io fanazaran-tena io.

Fomba fampiorana TOMBO-KASE

• Tazony tsara ny endrika: Ny iray amin'ireo fahadisoana mahazatra indrindra natao nandritra ny fanazaran-tena Seal dia ny tsy fitazonana ny endrika marina. Ny lamosinao dia tokony ho boribory, ny tongotrao dia tokony hiondrika eo amin'ny lohalika, ary ny tananao dia tokony hamihina ny kitrokelinao. Ny endrika tsy mety dia mety miteraka vokatra tsy mahomby sy mety ho ratra.
• Fehezo ny fihetsehanao: Ny fanazaran-tena amin'ny Seal dia misy fihetsika mihetsiketsika mihodinkodina miverina sy miverina. Zava-dehibe ny mifehy ireo fihetsiketsehana ireo fa tsy mampiasa hery hamita anao. Ampiasao ny hozatry ny kibonao mba hifehezana ny fihetsehana mihodinkodina, izany dia hanampy amin'ny fampidiran-dra ny hozatra marina sy hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena.
• Mifoka rivotra araka ny tokony ho izy: Ny fofonaina dia ampahany manan-danja amin'ny

TOMBO-KASE Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany TOMBO-KASE?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Seal ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka miadana sy miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ny fampihetseham-batana Seal dia hetsika Pilates izay manampy amin'ny fanamafisana ny fotony ary manatsara ny fifandanjana. Amporisihina foana ho an'ireo vao manomboka ny mijery fampianarana na manana mpampianatra efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany. Zava-dehibe ihany koa ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny haavon'ny fampiononanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny TOMBO-KASE?

• Ny tombo-kase Grey, teratany any Atlantika Avaratra, dia lehibe kokoa ny habeny ary manana tarehin-tsoavaly miavaka.
• Ny tombo-kase Leopard, hita any amin'ny rano mangatsiakan'i Antarctica, dia fantatra amin'ny vatany lava sy mahia ary lehibe, toy ny biby mandady ny lohany.
• Ny tombo-kase elefanta, hita any amin'ny Oseana Pasifika, no karazana tombo-kase lehibe indrindra ary fantatra amin'ny orony tsy manam-paharoa sy lava.
• Ny Hawaiian Monk Seal, iray amin'ireo karazana tombo-kase tandindomin-doza indrindra, dia teratany any amin'ny Nosy Hawaii ary fantatra amin'ny habeny sy ny fitondran-tenany irery.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy TOMBO-KASE?

• Ny fanazaran-tena Pilates Roll Up dia mameno ny Tombokase satria misy hetsika mitovitovy amin'ny fihodinana miverina sy miverina, izay manampy amin'ny fampitomboana ny flexibilité sy ny fifehezana ny hazondamosina, lafiny iray manan-danja amin'ny fanatanterahana ny Tombokase.
• Ny Boat Pose avy amin'ny yoga dia mameno ny Tombokase satria izy io koa dia mifantoka amin'ny fifandanjana sy ny tanjaka fototra, manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny fanaraha-maso ilaina amin'ny fanatanterahana ny fanatanjahan-tena amin'ny fomba mahomby.