Fanitarana ny hatoka mijoro mavesatra

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Haja: Vahaara

Fanaovana araka ny Fanitarana ny hatoka mijoro mavesatra

Ny Weighted Standing Neck Extension dia fanatanjahan-tena mikendry indrindra izay manamafy ny hozatry ny tendany, manampy amin'ny fihetsika tsara kokoa, ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hatoka. Mety tsara ho an'ny atleta, indrindra fa ireo amin'ny fanatanjahan-tena mifandray, sy ny olona izay mandany fotoana be eo anoloan'ny solosaina. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaonao dia afaka manatsara ny fivezivezena amin'ny tendany, manatsara ny fahasalaman'ny hatoka amin'ny ankapobeny, ary mety hampihena ny loza ateraky ny ratra mifandray amin'ny tenda.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanitarana ny hatoka mijoro mavesatra

• Ampidino tsikelikely ny lohanao ka miondrika eo amin'ny tendanao mandra-pahatongan'ny saokanao saika hikasika ny tratranao.
• Miato kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, ary atsangano tsikelikely ny lohanao hiverina amin'ny toerana voalohany, atsangano ny lanjany amin'ny fanitarana ny tendanao.
• Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsehanao, misoroka ny fihetsehana mihetsiketsika na mamela ny lanja hifehy ny fihetsikao.
• Avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fijoroana marina mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Fanitarana ny hatoka mijoro mavesatra

• Ampiasao ny lanja mety: Ny fahadisoana mahazatra ataon'ny olona dia ny fampiasana lanja mavesatra loatra. Mety hiteraka fahasahiranana sy ratra izany. Atombohy amin'ny lanja azonao zakaina moramora ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Aza manaiky lembenana mihitsy ny endrikao mba hanainga lanja mavesatra.
• Fihetseham-po miadana sy voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana haingana. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Izany dia hanampy amin'ny tanjona mahomby amin'ny hozatra amin'ny tendanao ary hampihena ny mety ho ratra.
• Toetran'ny tenda: Fadio ny mitongilana ny lohanao lavitra loatra na mandroso mandritra ny fanatanjahan-tena. Mety hanery ny tendanao izany. Tazony amin'ny toerana tsy miandany kosa ny tendanao ary mifantoka amin'ny fampandehanana azy mahitsy

Fanitarana ny hatoka mijoro mavesatra Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanitarana ny hatoka mijoro mavesatra?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Weighted Standing Neck Extension ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo ary hitombo tsikelikely rehefa manangana hery izy ireo mba hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ihany koa ny fampiasana endrika sy teknika mety mba hahazoana antoka fa mahomby sy azo antoka ny fanazaran-tena. Ireo vao manomboka dia mety maniry ny hanana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana haneho amin'izy ireo ny endrika marina mba hisorohana ny loza mety hitranga.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanitarana ny hatoka mijoro mavesatra?

• Fanitarana ny tendany fanoherana: Raha tokony hampiasa lanja ianao, dia azonao atao ny mampiasa tarika fanoherana mba hanatanterahana ny fanitarana ny tendany, manome karazana fanoherana hafa.
• Fanitarana ny hatoka mandainga: Amin'ity fanovana ity dia mandry eo amin'ny dabilio ianao ary mihantona amin'ny sisiny ny lohanao ary manao ny fanatanjahan-tena amin'ny fampiasana takelaka lanja.
• Fanitarana ny vozon'ny milina: Ny gym sasany dia manana milina manokana natao ho an'ny fanitarana ny vozony, izay afaka manome fanazaran-tena voafehy sy kendrena kokoa.
• Fanitarana ny vozon'ny Dumbbell: Raha tokony ho lovia lanja ianao, dia azonao atao ny mampiasa dumbbell ho an'ny fanatanjahan-tena, izay afaka manolotra fikolokoloana sy fanamby hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanitarana ny hatoka mijoro mavesatra?

• Laharana mipetraka: Ity fanazaran-tena ity dia manatanjaka ny hozatry ny lamosinao ambony sy ny sorokao, mameno ny Extension Weighted Standing Neck Extension amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa sy ny fampihenana ny loza ateraky ny fihenjanana.
• Lateral Raises: Amin'ny fiasana ny deltoids sy ny trapezius ambony, ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Extension Weighted Standing Neck Extension satria manampy amin'ny fampifandanjana ny fivoaran'ny vatana ambony, mampiroborobo ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny faritra tenda sy soroka.