Faribolana Wrist
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Faribolana Wrist
Ny Wrist Circles dia fanazaran-tena tsotra nefa mahomby natao indrindra mba hanatsarana ny fahaiza-manao sy ny tanjaky ny hatotanana, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ireo mandray anjara amin'ny hetsika izay mitaky hetsika maro be toy ny tenisy, golf, na fanoratana mihitsy aza. Mahasoa ihany koa ho an'ny olona sitrana amin'ny ratra amin'ny hatotanana ao anatin'ny fandaharan'asa fanarenana azy ireo. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria manampy amin'ny fisorohana ny fihenjanana amin'ny hatotanana, manatsara ny fahaizan'ny tanana ary manampy amin'ny fahasalaman'ny hatotana amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Faribolana Wrist
- Manaova totohondry amin'ny tanana roa, mitazona ny ankihibenao manodidina ny rantsan-tànanao.
- Manomboka manodina tsikelikely ny hato-tananao amin'ny fihodinana boribory, mihetsika manaraka ny fihodin'ny famantaranandro.
- Tohizo ity hetsika ity mandritra ny 30 segondra eo ho eo, ary aforeto ary ahodiho ny hatotananao amin'ny lalana mifanohitra amin'ny famantaranandro mandritra ny 30 segondra hafa.
- Avereno io fanazaran-tena io mandritra ny fihodinana vitsivitsy, mitandrema mba hilamina sy hifehezana ny fihetsikao mba hisorohana ny fihenjanana.
Fomba fampiorana Faribolana Wrist
- Tazony ho voafehy ny fihetsehanao: Rehefa manao faribolana amin'ny hatotanana ianao, dia zava-dehibe ny mitazona ny fihetsikao miadana sy voafehy. Mety hiteraka ratra ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena na ny fihetsehana tsy voafehy. Miezaha maka sary an-tsaina ny fanaovana faribolana amin'ny rantsan-tananao ary ataovy milamina sy milamina ny fihetsikao.
- Aza manitatra: Na dia zava-dehibe aza ny manitatra tanteraka ny hato-tananao mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena, dia tokony hisoroka ny fanitarana be loatra na ny fanerena ny hato-tananao mihoatra ny fihetsehana voajanahary. Mety hitarika fahasahiranana na ratra izany. Henoy ny vatanao ary miitatra fotsiny araka izay mety aminao.
Faribolana Wrist Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Faribolana Wrist?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Wrist Circles ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izy io mba hanatsarana ny fahaizan'ny hato-tanana sy ny tanjaka. Tena mahasoa ho an'ireo izay mampiasa ny tanany sy ny hato-tanana matetika amin'ny hetsika toy ny fanoratana na fanaovana fanatanjahan-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafiny mba hisorohana ny ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Faribolana Wrist?
- Faribolana hatotanana mavesatra: Amin'ny fihazonana dumbbell maivana na lanja eny an-tananao eo am-panaovana ny faribolan'ny hatotanana, dia azonao atao ny manampy ny fanoherana ny fanatanjahan-tena ary mampitombo ny heriny.
- Finger Extension Wrist Circles: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanitarana sy fanaparitahana ny rantsan-tànanao malalaka mandritra ny fihodinana tsirairay, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny flexibilité sy ny tanjaka eo amin'ny rantsantananao ary koa ny hatotananao.
- Boribory hatotanana miaraka amin'ny tarika fanoherana: Azonao atao ny mampiasa tarika fanoherana mba hanomezana karazana fanoherana hafa, misintona hanohitra ny fihetsikao rehefa manao ny faribolana hatotanana ianao.
- Palms-Up Wrist Circles: Amin'ny alàlan'ny fampidinana ny felatananao miakatra eo am-panaovana ny faribolana hatotanana, dia azonao atao ny mikendry hozatra sy hozatra samihafa amin'ny hatotananao sy ny forearms.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Faribolana Wrist?
- Ny rotation forearm dia famenon'ny Wrist Circles satria miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy izy ireo, manome fanazaran-tena feno kokoa ho an'ny sandry manontolo.
- Ny fanazaran-tena amin'ny Wrist Flexion sy Extension dia afaka manatsara ny tombotsoan'ny Wrist Circles amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatra amin'ny hato-tanana sy ny forearm, manatsara ny tanjaky ny hatotanana amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Faribolana Wrist
- Fanazaran-tena amin'ny Wrist Circles
- Fanatanjahan-tena ho an'ny forearm
- Fanazaran-tena fihodinan'ny tanana
- Fanamafisana ny forearm miaraka amin'ny lanjan'ny vatana
- Boribory hatotanana lanja vatana
- Fanatanjahan-tena mihetsika
- Wrist Circles forearm workout
- Fanatanjahan-tena tsy misy fitaovana
- Fanatanjahan-tena ho an'ny tanana
- Fanamafisana ny forearm miaraka amin'ny faribolana hatotanana