Faribolana Wrist

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Wrist Extensors, Wrist Flexors

Fanaovana araka ny Faribolana Wrist

Ny Wrist Circles dia fampihetseham-batana tsotra nefa mahomby izay natao indrindra hampitomboana ny fahaiza-manaony, hanatsara ny fihetsehana, ary hanamafisana ny tonon-taolana, izay mahasoa indrindra ho an'ny olona mandray anjara matetika amin'ny asa mitaky hetsika amin'ny tanana toy ny fanoratana na fanatanjahan-tena toy ny tennis. Ity fanazaran-tena ity dia mety amin'ny olon-drehetra, anisan'izany ny atleta, ny mpiasan'ny birao, ary ireo izay sitrana amin'ny ratra amin'ny hatotanana. Ny olona dia te-hanao Faribolana Wrist mba hisorohana ny fihenjanana amin'ny hato-tanana, hanatsara ny asany amin'ny hetsika mifandraika amin'ny fampiasana hatotana, ary hampiroborobo ny fahasalaman'ny hato-tanana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Faribolana Wrist

• Atombohy tsikelikely ny hatotananao amin'ny fihodinana boribory, manodina azy amin'ny fihodin'ny famantaranandro fa tsy mihetsika ny sandrinao.
• Tohizo ity hetsika ity mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra.
• Avy eo, ovay ny fihodinan'ny tananao amin'ny mifanohitra amin'ny famantaranandro, indray mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra.
• Atsaharo ny sandrinao amin'ny lanilanao ary atsangano moramora ny hato-tananao mba hamaranana ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Faribolana Wrist

• Hetsika voafehy: Atombohy amin'ny fanitarana ny sandrinao eo anoloanao, ary ny felatananao midina. Ahodina moramora amin'ny fihetsiketsehana boribory ny hatotananao. Ny hetsika dia tokony ho voafehy sy milamina. Halaviro ny fihetsehana mikitoantoana na haingana fa mety hitarika fahasahiranana na ratra izany.
• Fihetsiketsehana: Andramo ny mampiasa ny fihetsehana feno amin'ny tananao. Midika izany fa mamindra ny hato-tananao amin'ny faribolana feno, fa tsy amin'ny semi-boribory na quart-circle fotsiny. Na izany aza, aza terena hihetsika amin'ny fomba tsy mahazo aina na maharary ny hato-tananao.
• Fitsaharana tsy tapaka: Raha manao faribolana amin'ny hato-tanana ianao ao anatin'ny fanazaran-tena lava kokoa, ataovy izay hahazoana antoka fa maka aina tsy tapaka. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra be loatra ary manome antoka fa manam-potoana hanaovana izany ny hatotananao

Faribolana Wrist Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Faribolana Wrist?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Wrist Circles ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izy io mba hampitomboana ny flexibilité sy ny tanjaka eo amin'ny hato-tanana. Mahasoa indrindra ho an'ireo izay mampiasa matetika ny tanany sy ny hato-tanana, toy ny fanoratana na fitendry zavamaneno. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafiny mba hisorohana ny ratra. Raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hajanona avy hatrany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Faribolana Wrist?

• Faribolan-tanana sy fanitarana: Avelao eo anoloanao ny sandrinao, ataovy totohondry, ary atodiho miakatra sy midina ny tananao fa tsy amin'ny fihodinana boribory.
• Fingers-Extended Wrist Circles: Ampitomboy ny rantsan-tananao rehefa manao ny faribolana hatotanana ianao mba hampidirana ny hozatra amin'ny rantsantanana sy ny tananao.
• Boribory hato-tanana mavesatra: Ny fampitomboana lanja kely amin'ny tanana na tarika fanoherana dia mety hampitombo ny hamafin'ny faribolana.
• Faribolan-tanana mivelatra amin'ny sandrinao: Ampitomboy tanteraka ny sandrinao rehefa manao ny faribolana hatotanana mba hampidirana ny hozatry ny sandrinao miaraka amin'ny hatotananao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Faribolana Wrist?

• Ny "Forearm Extensions" dia mety ho famenoana mahasoa amin'ny faribolan'ny hatotanana satria mikendry ny hozatra ao amin'ny forearm izy ireo, izay mifandray mivantana amin'ny hato-tanana, manatsara ny tanjaky ny hato-tanana amin'ny ankapobeny.
• Ny "Reverse Wrist Curls" dia fanazaran-tena famenoana lehibe iray hafa satria miasa amin'ny hozatra izay tsy ampiasaina matetika amin'ny faribolana hatotanana, ka miantoka ny fanamafisana voalanjalanja ny hatotanana sy ny hozatry ny forearm.