Handboard Half Crimp
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Handboard Half Crimp
Ny Handboard Half Crimp dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatry ny forearm, manatsara ny tanjaky ny fikitihana sy ny fiaretana ho an'ny mpihanika vatolampy sy ny atleta mila fitanana mafy amin'ny tanana. Tena mety ho an'ny olona mpanelanelana ka hatramin'ny efa mandroso izay mitady hanatsara ny fahaizany mihanika na ny tanjaky ny tanana manontolo. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hampitomboana ny fahombiazany amin'ny fiakarana, hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahan-tena, na hanatsara fotsiny ny asa isan'andro izay mitaky fifehezana matanjaka.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Handboard Half Crimp
- Apetraho eo amin'ny sisiny voafantina ny rantsan-tànanao ary mijanona eo ambany na eo anilan'ny fanondronao ny ankihibenao, fa tsy ampiasaina hifehezana. Ny rantsan-tànanao dia tokony hamorona zoro 90 degre eo amin'ny tendron'ny afovoany, mitovy amin'ny totohondry tapa-tongotra, noho izany ny teny hoe "half crimp".
- Atsofohy miakatra mba hanantona amin'ny solaitrabe, ajanona kely ny tananao. Ataovy azo antoka fa ny vatanao dia eo amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny loha ka hatrany amin'ny ombelahin-tongony, mandray anjara amin'ny vatanao ary mitazona fihetsika tsara.
- Tazony mandritra ny fotoana voafaritra io toerana io, matetika eo amin'ny 10-15 segondra eo ho eo ho an'ireo vao manomboka, avy eo avoaka tsara ary miala sasatra mandritra ny fotoana mitovy na maharitra.
- Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isa tiana, matetika eo amin'ny 5-10, miantoka ny fialana sasatra tsara eo anelanelan'ny tsirairay mba hisorohana ny fihenjanana na ny ratra.
Fomba fampiorana Handboard Half Crimp
- **Endriny mety:** Ny toeran'ny Half Crimp dia ny fanenjana ny rantsan-tananao eo amin'ny tonon-taolana afovoany sady mitazona ny tonon-taolana farany mahitsy, ary ny ankihibenao dia tsy tokony hanarona ny rantsan-tànanao. Ny lesoka mahazatra dia ny manapotsitra tanteraka na manidy crimp izay ampiasaina amin'ny fanondro ny ankihibe izay mampitombo ny mety ho ratra.
- **Fandrosoana tsikelikely:** Atombohy amin'ny fitazonana lehibe kokoa ary mifindra tsikelikely mankany amin'ny kely kokoa rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikao. Aza maika amin'ny fihazonana kely kokoa fa mety hiteraka ratra amin'ny rantsantanana izany.
- **Fitsaharana sy fanarenana:** Omeo fitsaharana betsaka ny rantsan-tànanao eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana. Ny asa be loatra dia mety hiteraka ratra toy ny tendonitis. Henoy ny vatanao; raha mahatsapa fanaintainana ianao dia mijanona ary miala sasatra.
- **Ampiasao ny tanana roa:**
Handboard Half Crimp Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Handboard Half Crimp?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Handboard Half Crimp ireo vao manomboka, saingy tokony hitandrina izy ireo mba tsy hihoatra izany satria mety ho henjana amin'ny rantsantanana izany. Amporisihina ny hanomboka amin'ny dikan-teny maivana kokoa amin'ny fanazaran-tena, angamba amin'ny fampiasana fitazonana lehibe kokoa na fomba ampiana, ary hampitombo tsikelikely ny fahasarotana rehefa mihatsara ny tanjany. Ny endrika mety dia tena ilaina mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manafana tsara alohan'ny hanombohana ny fanatanjahan-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Handboard Half Crimp?
- Ny Variation Open Hand Grip: Tafiditra amin'izany ny fitazonana ny rantsantananao mahitsy sy ny fiankinan-doha bebe kokoa amin'ny tanjaky ny rantsan-tànanao, izay manome lanja kokoa ny tendanao.
- Ny fiovaovan'ny Pinch Grip Handboard: Ity fikojakojana ity dia ny fanitsakitsahana ny fihazonana eo anelanelan'ny ankihibe sy ny rantsan-tànana, miasa amin'ny hozatra samihafa raha oharina amin'ny antsasaky ny crimp.
- Ny fiovaovan'ny Sloper Grip Handboard: Ity fikojakojana ity dia mitaky anao hametraka ny tananao mipetaka amin'ny fihazonana, miantehitra bebe kokoa amin'ny fikomiana ary kely kokoa amin'ny tanjaky ny rantsantanana.
- Ny fiovaovan'ny rantsantanana telo: Ny rantsantanana telo ihany no ampiasaina amin'ity gripa ity, izay afaka manampy amin'ny fanavahana sy fanamafisana ny rantsantanana tsirairay.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Handboard Half Crimp?
- Ny fanazaran-tena Pull-Up dia famenoana lehibe satria mampivelatra ny tanjaky ny vatana ambony, indrindra ny lamosina sy ny sandry, izay tena ilaina amin'ny fanohanana ny lanjan'ny vatanao mandritra ny Handboard Half Crimp.
- Ny fanazaran-tena Fanitarana ny rantsantanana dia mahasoa satria manatanjaka ny hozatra extensor amin'ny rantsan-tànanao, manome fifandanjana amin'ny fanofanana flexor mahery amin'ny Handboard Half Crimp ary mampihena ny mety ho ratra.
Mots-clé mamihoven'ny Handboard Half Crimp
- Handboard Half Crimp workout
- Fanatanjahan-tena amin'ny forearm
- Fampiofanana ho an'ny forearm
- Fanatanjahan-tena Half Crimp
- Fanazaran-tena lanja vatana
- Fanatanjahan-tena amin'ny forearm
- Handboard Half Crimp teknika
- Fanatanjahan-tena an-trano
- Fanatanjahan-tena ho an'ny tanjaky ny tanana
- Fanazaran-tena Half Crimp