Thumbnail for the video of exercise: Side Wrist Pull Stretch

Side Wrist Pull Stretch

Profilin'ny Lalana

Part(ibe) tànanaTorotra (Forearms)
EkipamentaLalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
Misarika amin'nyWrist Extensors
Misarika foana amin'ny
AppStore IconGoogle Play Icon

Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!

Fanaovana araka ny Side Wrist Pull Stretch

Ny Side Wrist Pull Stretch dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mikendry ny hozatra eo amin'ny hatotananao sy ny sofinao, manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao, mampihena ny mety ho ratra, ary manamaivana ny fanaintainana amin'ny fihenjanana miverimberina na fampiasana tafahoatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona izay manao hetsika izay mitaky fihetsehana amin'ny tanana toy ny atleta, mpitendry mozika, ary ireo izay mandany ora maro amin'ny ordinatera. Amin'ny fampidirana ny Side Wrist Pull Stretch amin'ny fanaony, ireo olona ireo dia afaka mitazona ny fahasalaman'ny hatotanany, manatsara ny asany amin'ny asa isan-karazany, ary misoroka ny tsy fahazoana aina amin'ny fotoana maharitra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Side Wrist Pull Stretch

  • Atsofohy eo anoloanao ny sandrinao havanana, ary mitodika midina ny tananao.
  • Raiso moramora amin'ny tananao havia ny rantsantanan'ny tananao havanana.
  • Atsofohy tsikelikely ny rantsan-tànanao havanana mankany amin'ny vatanao mandra-pahatsapanao fa misy fihenjanana eo amin'ny tampon'ny hatotananao sy ny sofinao.
  • Tazony eo amin'ny 15 ka hatramin'ny 30 segondra eo ho eo io fihenjanana io, ary atsangano ary afindrao amin'ny tanana ilany. Avereno izany dingana izany amin'ny tanana roa raha ilaina.

Fomba fampiorana Side Wrist Pull Stretch

  • **Tekinika maninjitra marina**: Atsofohy amin'ny tananao ilany ny rantsan-tananao ary alaivo moramora midina sy mankamin'ny vatanao mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny sofinao. Ataovy mahitsy ny sandrinao mandritra ity dingana ity mba hahazoana antoka fa mikendry ny hozatra marina ny fihenjanana.
  • **Tazony ny fifehezana**: Tena ilaina ny misoroka ny fihetsehana mikitoantoana na ny fisintonana mafy loatra amin'ny hatotananao. Mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra izany. Ataovy azo antoka kosa fa milamina sy voafehy ny fihetsehanao, mampitombo tsikelikely ny fihenjanana.
  • **Tazony ary Avotsotra**: Tazony eo amin'ny 20-30 segondra eo ho eo ny fihenjanana, ary avoaka moramora. Izany dia hamela ny hozatrao hiala sasatra sy hifanaraka amin'ny fihenjanana. Fadio ny famotsorana tampoka ny fihenjanana fa mety hitarika hozatra.
  • ** Fahadisoana mahazatra tokony hialana**:

Side Wrist Pull Stretch Fanontaniana maromaro

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Side Wrist Pull Stretch?

    Mots-clé mamihoven'ny Side Wrist Pull Stretch

    • Fanatanjahan-tena amin'ny forearm
    • Side Wrist Pull Stretch workout
    • Fanatanjahan-tena amin'ny forearm
    • Manenjana ny hato-tanana lanja
    • Teknika Side Wrist Pull
    • Fanatanjahan-tena ho an'ny forearm
    • Fanatanjahan-tena misintona ny hatotanana
    • Fiofanana ho an'ny forearm matanjaka kokoa
    • Fanazaran-tena haninjitra ny hato-tanana
    • Side Wrist Pull Stretch Tutorial