Mihemotra kibo

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mihemotra kibo

Ny fihenjanan'ny kibo mihemotra dia fanazaran-tena mahasoa izay mikendry ny hozatra fototra, manatsara ny flexibilité sy ny tanjaka, ary manatsara ny fihetsika. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo rehetra, indrindra fa ireo izay mikasa ny hanamaivana ny fanaintainan'ny lamosina na hanatsara ny feon'ny hozatry ny kibo. Tian'ny olona ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fampivelarana ifotony matanjaka, fa manampy amin'ny fifandanjana tsara kokoa, ny fitoniana ary ny fiasan'ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mihemotra kibo

• Mianjera miadana, tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifanaraho amin'ny lohanao ny sandrinao mba hanohanana.
• Tohizo ny miondrika mandra-pahatsapanao ny fihenjanana ao amin'ny kibonao, tazony mandritra ny 15-30 segondra io toerana io arakaraka ny haavon'ny fampiononanao.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany amin'ny fisintonana ny vatanao mandroso amin'ny fampiasana ny hozatry ny kibonao.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina na mandritra ny fotoana maharitra.

Fomba fampiorana Mihemotra kibo

• Ahitsio Fametrahana : Mandry amin'ny kibo amin'ny tsihy. Halaviro ny tananao eo anoloanao ary ny tongotrao aorianao. Atsangano miaraka amin'ny tany ny vatanao ambony sy ambany. Tazony segondra vitsy ity toerana ity. Mety hitarika fahasahiranana na ratra ny fipetrahana diso, noho izany dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.
• Fehezo ny fofonainao: Mifofofofo rehefa manainga ny vatanao ianao ary mifoka rivotra rehefa ampidininao amin'ny tsihy. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia manampy amin'ny fametahana oksizenina ny hozatrao ary afaka manatsara ny fahombiazan'ny fihenjanana.
• Ialao ny fihenjanana be loatra: Ny fahadisoana iray mahazatra ataon'ny olona dia ny miezaka manosika ny vatany lavitra loatra amin'ny fikasana hanamafisana ny fihenjanana. Mety hitarika hozatra na ratra izany. Zava-dehibe ny mihaino

Mihemotra kibo Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mihemotra kibo?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena mihemotra kibo. Na izany aza, tokony hataon'izy ireo amim-pahalemem-panahy sy amim-pitandremana izany mba tsy hisian'ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra matihanina na manam-pahaizana momba ny fahasalamana hitarika azy ireo amin'ny dingana mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mihemotra kibo?

• Ny Standing Backward Bend, fantatra ihany koa amin'ny hoe Standing Back Arch, dia fiovaovana hafa izay ijoroanao mahitsy, apetraho eo amin'ny lamosinao ambany ny tananao, ary atsofohy mihemotra.
• Ny Cobra Pose, pose yoga malaza, dia fiovaovana izay mandry amin'ny kibonao, apetraho eo akaikin'ny sorokao ny tananao, ary atsangano ny vatanao ambony rehefa maninjitra ny kibonao.
• Ny Bridge Pose dia fiovaovana izay mandry amin'ny lamosinao, mandohalika ny lohalinao, mametraka ny tongotrao amin'ny tany, ary atsangano ny andilanao sy ny vatanao mankany amin'ny valindrihana, maninjitra ny kibonao.
• Ny Bow Pose dia fiovaovana hafa avy amin'ny yoga izay mandry amin'ny kibonao, mandohalika ny lohalinao, miverena haka ny kitrokelinao ary manainga ny tratranao hiala amin'ny tongotrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mihemotra kibo?

• Ny Cobra Pose dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Backward Abdominal Stretch, satria manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra ao amin'ny lamosina ambany izy io ary manenjana ny hozatry ny kibo, mampiroborobo ny fihetsika sy ny fampifanarahana tsara kokoa.
• Ny Bridge Pose koa dia mameno ny Backward Abdominal Stretch amin'ny fanamafisana ny lamosina ambany sy ny glutes, ary koa manatsara ny fahamarinan-toerana fototra, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Backward Abdominal Stretch.