Fiakaran'ny zanak'omby amin'ny sled forward angled

• Part(ibe) tànana: Maratra
• Ekipamenta: Mashiniha she sleds
• Misarika amin'ny: Gastrocnemius
• Misarika foana amin'ny: Soleus

Fanaovana araka ny Fiakaran'ny zanak'omby amin'ny sled forward angled

Ny Sled Forward Angled Calf Raise dia fanazaran-tena ambany kokoa izay mikendry ny hozatry ny zanak'omby, manatsara ny tanjany sy ny faharetany. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambany, ny fifandanjana ary ny fahaizany. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaonao dia afaka manampy amin'ny fampivoarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ny fisorohana ny ratra amin'ny tongotra ambany, ary ny fahazoana hozatry ny zanak'omby voafaritra tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fiakaran'ny zanak'omby amin'ny sled forward angled

• Apetraho amin'ny zoro mandroso ny vatanao, mitehina eo amin'ny sled, ary apetraho eo amin'ny sisin'ny sled ny rantsan-tongotrao ary mihantona ny ombelahin-tongony.
• Atsangano miakatra tsikelikely ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanosehana ny baolina eo amin'ny tongotrao sy ny fampihenana ny hozatry ny zanak'omby, mba hahazoana antoka fa mijanona mahitsy ny tongotrao mandritra ny hetsika.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ny toerana ambony indrindra, tsapanao ny fihenan'ny zanakao.
• Ampidino tsikelikely ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany amin'ny fampidinana ny ombelahin-tongony eo ambanin'ny sisin'ny sled, mba hahazoana antoka fa mahatsapa fihenjanana amin'ny hozatry ny zanak'omby ianao. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Fiakaran'ny zanak'omby amin'ny sled forward angled

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana fa mety hiteraka ratra izany. Atsangano sy ampidinina amin’ny fomba voafehy sy tsy miato kosa ny sled. Tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra ihany izany fa manatsara kokoa ny fanazaran-tena amin'ny fametrahana fihenjanana tsy tapaka amin'ny hozatry ny zanak'omby.
• Ahitsio Lanja : Fahadisoana hafa mahazatra ny fampiasana lanja be loatra. Raha mavesatra loatra ny lanjany, dia mety hampiasa ny herin'ny vatanao na hozatra hafa ianao hanosehana ny sled, izay maharesy ny tanjon'ny fanatanjahan-tena. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa, ary ampitomboy tsikelikely izany rehefa mihatsara ny herinao.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Sled Forward Angled Calf Raise, ampiasao ny isan-karazany

Fiakaran'ny zanak'omby amin'ny sled forward angled Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fiakaran'ny zanak'omby amin'ny sled forward angled?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Sled Forward Angled Calf Raise ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Mahasoa ihany koa ny manana mpitari-dalana matihanina amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fiakaran'ny zanak'omby amin'ny sled forward angled?

• Fananganana zanak'omby mipetraka: Izany dia atao amin'ny fampiasana milina fanairana zanak'omby mipetraka, ary mikendry ny hozatry ny soleus ao amin'ny zanak'omby.
• Manangana zanak'omby roa tonta: Ity fanazaran-tena ity dia atao amin'ny fampiakarana ny ombelahin-tongony roa amin'ny tany miaraka, izay azo atao miaraka na tsy misy lanja.
• Fiakaran'ny zanak'omby tokana: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny fampiakarana ny tongotra iray hiala amin'ny tany ary ny fampiakarana ny tongotra iray miaraka amin'ny iray hafa, izay mampitombo ny hamafiny.
• Box Jump Calf Raise: Ity dia fiovaovana mandroso kokoa izay anaovanao fitsangantsanganana boaty arahin'ny fampiakarana zanak'omby eo an-tampon'ny hitsambikina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fiakaran'ny zanak'omby amin'ny sled forward angled?

• Ny tady mitsambikina dia fanazaran-tena hafa mameno ny Sled Forward Angled Calf Raise, satria manome fanazaran-tena mifototra amin'ny kardio sy mahery vaika ho an'ny zanak'omby, mampitombo ny fiaretana sy ny tanjaka amin'ny ankapobeny.
• Ny Seated Calf Raises koa dia mameno ny Sled Forward Angled Calf Raise, satria mikendry ny hozatra soleus ao amin'ny zanak'omby izy ireo, izay sarotra kokoa amin'ny fanazaran-tena mitsangana, mampiroborobo ny fifandanjana amin'ny hozatry ny tongotra ambany.