Sled Calf Press On Leg Press

• Part(ibe) tànana: Maratra
• Ekipamenta: Mashiniha she sleds
• Misarika amin'ny: Gastrocnemius
• Misarika foana amin'ny: Soleus

Fanaovana araka ny Sled Calf Press On Leg Press

Ny Sled Calf Press on Leg Press dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry voalohany ny hozatry ny zanak'omby, fa koa mampiroborobo ny hodi-doha sy ny glute. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny atleta vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina mifanaraka amin'ny tanjany sy ny faharetany. Ny olona dia te-hanao ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny tanjaky ny vatana ambany, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sled Calf Press On Leg Press

• Apetraho eo amin'ny milina fanontam-pirinty ny tongotrao miaraka amin'ny lamosinao sy ny lohanao mipetraka tsara eo anoloan'ny tohana misy pad, ary apetraho eo amin'ny tapany ambany amin'ny lampihazo ny baolina amin'ny tongotrao ary mihantona ny ombelahin-tongony.
• Tohizo ny baolina amin'ny tongotrao mba hanitarana ny tongotrao ary hampiakatra ny lanjany, ataovy azo antoka fa avoavo araka izay tratra ny ombelahin-tongony, izany no toerana hanombohanao.
• Ampidino tsikelikely ny ombelahin-tongony eo ambanin'ny haavon'ny lampihazo mba hahatsapana ny fihenjanana ao amin'ny ombilahy kely.
• Atsofohy indray ny baolina amin'ny tongotrao mba hiverenana amin'ny toerana voalohany, ataovy azo antoka ny hitazona ny fotony sy ny andilanao ho mafy orina mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Sled Calf Press On Leg Press

• Tazony mahitsy ny tongotrao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanenjana ny lohalika mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny tongotrao dia tokony mahitsy ary ny fifantohanao amin'ny fihenjanana sy ny fanitarana ny kitrokely fa tsy ny lohalikao. Ny fanenjana ny lohalika dia afaka manaisotra ny fifantohana amin'ny zanak'omby ary manindry ny lohalikao tsy ilaina.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mitsambikina na mampiasa tosika hanainga ny lanja. Alefaso kosa ny baolina amin'ny tongotra roa mba hampiakatra ny vatana ho avo araka izay azo atao. Mijanòna eo an-tampony ary ampidino eo ambanin'ny lampihazo ny ombelahin-tongony, mahatsapa fihenjanana ao amin'ny zanak'omby. Ity fanaraha-maso ity dia hiantoka ny fidiran'ny hozatra ambony indrindra ary hampihena ny mety ho ratra.
• Progressive Over

Sled Calf Press On Leg Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sled Calf Press On Leg Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Sled Calf Press On Leg Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, dia tsara ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Zava-dehibe ihany koa ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika haingana loatra. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao sy ny fiaretanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sled Calf Press On Leg Press?

• High Foot Placement Sled Calf Press: Amin'ity fiovaovana ity dia mametraka ny tongotrao ambony kokoa amin'ny sled ianao, mifantoka bebe kokoa amin'ny ampahany ambany amin'ny hozatry ny zanak'omby.
• Fametrahana tongotra ambany Sled Calf Press: Eto ianao dia mametraka ny tongotrao ambany amin'ny sled, mamindra ny fifantohana amin'ny ampahany ambony amin'ny hozatry ny zanak'omby.
• Wide Stance Sled Calf Press: Ho an'ity fiovaovana ity dia apetrakao malalaka kokoa eo amin'ny sled ny tongotrao, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny hozatry ny zanak'omby anatiny.
• Narrow Stance Sled Calf Press: Tafiditra amin'izany ny fametrahana ny tongotrao mifanakaiky kokoa amin'ny sled, izay mety mikendry ny hozatry ny zanak'omby ivelany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sled Calf Press On Leg Press?

• Lunges: Ny lunges dia mameno ny Sled Calf Press On Leg Press amin'ny alàlan'ny fampifandraisana ny zanak'omby, ny glutes ary ny hodi-doha, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana, ary koa manatsara ny tanjaka sy ny fiaretan'ireo hozatra ireo, izay mitarika amin'ny fanatsarana ny fampihetseham-batana amin'ny fanatanjahan-tena.
• Seated Calf Raises: Ity fanazaran-tena ity dia mifantoka manokana amin'ny hozatry ny zanak'omby, mitovy amin'ny Sled Calf Press, ary manatanjaka ny gastrocnemius sy ny hozatry ny soleus, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny milina fanontam-pirinty amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny tanjaky ny zanak'omby sy ny fitoniana.