Sled One Leg Calf Press amin'ny Leg Press

• Part(ibe) tànana: Maratra
• Ekipamenta: Mashiniha she sleds
• Misarika amin'ny: Gastrocnemius
• Misarika foana amin'ny: Soleus

Fanaovana araka ny Sled One Leg Calf Press amin'ny Leg Press

Ny Sled One Leg Calf Press on Leg Press dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry voalohany ny hozatry ny zanak'omby, manatsara ny tanjaky ny tongotra ambany ary manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena izay te hifantoka amin'ny fiofanana tokana mba hamahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra sy hanatsara ny tanjaky ny tongotra tsirairay. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny mampitombo ny herin'ny vatanao ambany, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ary mampihena ny mety ho ratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sled One Leg Calf Press amin'ny Leg Press

• Apetraho eo amin'ny sezan'ny milina fanontam-pirinty ny tongotrao, apetraho amin'ny lamosinao ny lamosinao sy ny lohanao.
• Atsangano ny tongotra iray ary apetraho eo amin'ny lampihazo eo amin'ny lampihazo ny baolin'io tongotra io, ary tazony hiala amin'ny lampihazo ny tongotrao ilany.
• Atsipazo amin'ny alalan'ny hozatry ny zanak'omby ny sled, mba hahazoana antoka fa mahitsy ny tongotrao fa tsy mihidy amin'ny lohalika.
• Avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny sled, mamela ny hozatry ny zanak'omby hivelatra tanteraka, dia avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irinao alohan'ny hifindrana amin'ny tongotra hafa.

Fomba fampiorana Sled One Leg Calf Press amin'ny Leg Press

• **Tazony tsara ny endrika**: Rehefa manindry ny sled ianao dia ataovy izay hilamina tsara ny tongotrao ary tsy miala amin'ny lampihazo ny ombelahin-tongony. Izany dia fahadisoana mahazatra izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ary mety hiteraka ratra. Tokony hahitsy ny tongotrao fa aza manidy ny lohalikao eo an-tampon'ny hetsika.
• **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fihetsehana haingana sy mikoropaka. Alefaso moramora kosa ny sled amin'ny fampiasanao ny ombelahin-tongony ary avereno amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy. Izany dia miantoka fa ny hozatry ny zanak'omby dia tafiditra tanteraka mandritra ny fanazaran-tena.
• **Tekinika mifoka rivotra**: Tena ilaina ny

Sled One Leg Calf Press amin'ny Leg Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sled One Leg Calf Press amin'ny Leg Press?

Eny, afaka manao ny Sled One Leg Calf Press amin'ny Leg Press ny mpanao voalohany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sled One Leg Calf Press amin'ny Leg Press?

• Ny fiovana hafa dia ny Standing One-Leg Calf Press, izay ampiasanao milina manangana zanak'omby mitsangana, mametraka tongotra iray eo amin'ny sisin'ny dingana ary mampiakatra ny lanjanao.
• Ny fiovaovana fahatelo dia ny Dumbbell One-Leg Calf Press, izay ihazonanao dumbbell amin'ny tanana iray ary mampiasa dingana na sakana hanindry ambony sy midina amin'ny tongotra iray.
• Ny Smith Machine One-Leg Calf Press dia fiovaovana hafa, izay ampiasanao ny barbell milina Smith ho fanoherana rehefa manindry tongotra iray amin'ny sehatra avo.
• Farany, ny Bodyweight One-Leg Calf Press dia fiovaovana izay tsy ampiasainao afa-tsy ny lanjan'ny vatanao ho fanoherana, manindry ny baolina amin'ny tongotra iray rehefa mijoro amin'ny toerana avo toy ny dingana na sisin-dalana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sled One Leg Calf Press amin'ny Leg Press?

• Seated Calf Raises: Amin'ny fanaovana ity fanazaran-tena ity dia miasa ny hozatry ny zanak'omby ianao izay mameno ny Sled One Leg Calf Press, miantoka ny fivoaran'ny hozatry ny zanak'omby.
• Jump Rope: Ity dia fanazaran-tena kardio izay manetsika ny hozatry ny zanak'omby. Izy io dia mameno ny Sled One Leg Calf Press amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fiaretana sy ny fahaiza-manaony ao amin'ny zanak'omby, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny asa fanaovan-gazety mifantoka amin'ny hery.