Sled Calf Press On Leg Press

• Part(ibe) tànana: Maratra
• Ekipamenta: Mashiniha she sleds
• Misarika amin'ny: Gastrocnemius
• Misarika foana amin'ny: Soleus

Fanaovana araka ny Sled Calf Press On Leg Press

Ny Sled Calf Press on Leg Press dia fanatanjahan-tena manatanjaka izay mikendry manokana ny hozatry ny zanak'omby, manatsara ny heriny sy ny faharetany. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambany, indrindra amin'ny zanak'omby, mba hanatsarana ny fahaiza-manao amin'ny fanatanjahan-tena na ny asa andavanandro. Ny olona tsirairay dia te-hanao ity fanazaran-tena ity satria afaka manatsara ny fifandanjana, ny fitoniana ary ny fandraisana anjara amin'ny famaritana ankapobeny ny hozatry ny tongotra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sled Calf Press On Leg Press

• Ataovy azo antoka fa ny tongotrao dia sakan'ny andilana ary ny rantsan-tongotrao dia manondro mialoha.
• Ampitomboy tanteraka ny tongotrao, manosika ny sled hiala aminao, fa ataovy izay tsy hanidy ny lohalikao.
• Ampidino tsikelikely ny sled amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kitrokelinao mandra-pahavitan'ny zanak'omby.
• Atsofohy indray ny sled amin'ny fampiasana ny rantsan-tongotrao sy ny baolina amin'ny tongotrao, ary ampifanaraho amin'ny tampon'ny hetsika ny zanak'omby.

Fomba fampiorana Sled Calf Press On Leg Press

• Fihetseham-po voafehy: Atsofohy ny takelaka amin'ny alàlan'ny fanitarana ny kitrokelinao avo araka izay azo atao rehefa miakatra ny ombelahin-tongony, mba hahazoana antoka fa miforitra kely ny lohalinao ary tsy mihidy. Miato kely eo an-tampony alohan'ny hampidina ny voditongotrao amin'ny toerana voalohany. Fadio ny fihetsiketsehana haingana na mihetsiketsika, fa mety hiteraka ratra izany.
• Mifantoha amin'ny hozatra: Mifantoha amin'ny hozatry ny zanak'omby rehefa manindry sy mamoaka. Tsy tokony hifantoka amin'ny habetsahan'ny lanja azonao mihetsika, fa amin'ny fihenan'ny hozatry ny zanak'omby. Izany dia hampitombo ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena.
• Lanja mety: Mampiasà lanja mamela anao

Sled Calf Press On Leg Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sled Calf Press On Leg Press?

Eny, afaka manao ny Sled Calf Press On Leg Press ny mpanao voalohany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny dingana voalohany. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ilaina ny manafana tsara sy mihaino ny vatanao mba hisorohana ny fihoaram-pefy.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sled Calf Press On Leg Press?

• Weighted Sled Calf Press: Amin'ny fampitomboana lanja fanampiny amin'ny sled, azonao atao ny mampitombo ny fanoherana ary manohitra ny hozatrao bebe kokoa.
• High Rep Sled Calf Press: Raha tokony hifantoka amin'ny lanja mavesatra, ity fiovaovana ity dia manantitrantitra amin'ny fanaovana famerimberenana be dia be miaraka amin'ny lanja maivana kokoa hanatsarana ny fiaretana.
• Pause Rep Sled Calf Press: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fihazonana ny gazety amin'ny fihenan'ny tampony mandritra ny segondra vitsy alohan'ny hamoahana azy, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fotoana eo ambanin'ny fihenjanana ary manentana ny fitomboan'ny hozatra.
• Angled Sled Calf Press: Amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny zoro amin'ny milina fametahana tongotra dia azonao atao ny mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny zanak'omby.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sled Calf Press On Leg Press?

• Mijoro ny zanak'omby: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny zanak'omby ihany koa, fa avy amin'ny toerana mitsangana, izay afaka mampiditra fibra hozatra samihafa ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tena. Izy io dia mameno ny Sled Calf Press amin'ny fanomezana fanatanjahan-tena mitondra lanja izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
• Squats: Raha mikendry ny fe sy ny glutes ny squats, dia mampirisika ny zanak'omby ihany koa izy ireo, indrindra rehefa atao amin'ny endrika mety. Ny squats dia afaka mameno ny Sled Calf Press amin'ny fiasana ny zanak'omby miaraka amin'ny hozatry ny vatana ambany hafa, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fandrindrana.