Sled Lying Calf Press

• Part(ibe) tànana: Maratra
• Ekipamenta: Mashiniha she sleds
• Misarika amin'ny: Gastrocnemius
• Misarika foana amin'ny: Soleus

Fanaovana araka ny Sled Lying Calf Press

Ny Sled Lying Calf Press dia fanatanjahan-tena mahomby amin'ny vatana ambany izay mikendry ny hozatry ny zanak'omby, manatsara ny tanjaka, ny fahaiza-manaony ary ny fahombiazan'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona rehetra amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa za-draharaha, satria mora amboarina hifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay. Ny olona tsirairay dia mety misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany, hanamafisana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, na hanatsara ny famaritana hozatra ao amin'ny zanak'omby.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sled Lying Calf Press

• Apetraho eo amin'ny lampihazo eo amin'ny sakan'ny andilana ny tongotrao, ka ny baolinan'ny tongotrao sy ny rantsan-tongotrao ihany no eo amboniny raha mihantona eo amin'ny sisiny ny voditongotrao.
• Atsangano ny lampihazo miaraka amin'ny rantsan-tongotrao sy ny baolina amin'ny tongotrao mandra-pahitanao tanteraka ny tongotrao, fa aza manidy ny lohalikao. Ity no toerana fiainganao.
• Ampidino moramora ny lanja amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kitrokelinao mandra-pahavitan'ny zanak'omby.
• Atsofohy amin'ny toerana voalohany ny lampihazo amin'ny alàlan'ny fanitarana ny kitrokelinao sy ny fanetsiketsehana ny hozatry ny zanak'omby, ary avereno indray ilay hetsika ho an'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Sled Lying Calf Press

• **Aza manidy ny lohalikao:** Ny fahadisoana iray fahita matetika ataon'ny olona dia ny manidy ny lohaliny mandritra ny dingana fanitarana ny gazety. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny lohalika izany ary mety hiteraka ratra. Fa kosa, miondrika kely amin'ny lohalikao na dia eo amin'ny faratampon'ny hetsika aza.
• **Hetsika voafehy:** Tokony atao miadana sy voafehy ny fanerena ny zanak'omby mandry. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na ho maimaika amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika dia mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hampitombo ny mety ho ratra.
• **Fihetsiketsehana feno:** Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny milina fanontam-pirintin'ny zanak'omby, dia zava-dehibe ny mampiasa fihetsiketsehana feno. Midika izany

Sled Lying Calf Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sled Lying Calf Press?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Sled Lying Calf Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mitombo ny tanjaka sy ny fiaretana dia azo ampitomboina tsikelikely ny lanjany. Mahasoa ihany koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sled Lying Calf Press?

• Weighted Sled Lying Calf Press: Ny fampidirana lanja amin'ny sled dia mampitombo ny fanoherana, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ny zanakao amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Angled Sled Lying Calf Press: Amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny zoro amin'ny sled, azonao atao ny mikendry hozatra samihafa amin'ny zanak'omby, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tongotra amin'ny ankapobeny.
• High Rep Sled Lying Calf Press: Ny fanaovana famerimberenana betsaka amin'ny lanja maivana kokoa dia mety hampitombo ny fiaretana sy hampiroborobo ny feon'ny hozatra.
• Slow Tempo Sled Lying Calf Press: Ny fampihenana ny tempon'ny asa fanaovan-gazety dia mety hampitombo ny fotoana hihenjanana ho an'ny hozatrao, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaky ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sled Lying Calf Press?

• Mitsangana ny zanak'omby: Ity fanazaran-tena ity dia miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Sled Lying Calf Press fa amin'ny lafiny hafa, izay mamela ny fanamafisana sy fanamafisana ny hozatry ny zanak'omby.
• Lunges: Ny lunges dia fanazaran-tena mifameno tsara satria mikendry ny quadriceps, ny hodi-doha ary ny glutes, mitovy amin'ny squats. Izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny fitoniana sy ny tanjaka ao amin'ny vatana ambany, mahatonga ny Sled Lying Calf Press mahomby kokoa.