Fikasihan-tongony alika midina mitodika midina

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Fikasihan-tongony alika midina mitodika midina

Ny Downward Facing Dog Toe Touch dia fanazaran-tena tena tsara izay manambatra ny tanjaka, ny flexibilité ary ny fifandanjana, izay mahasoa ny vatana ambony sy ambany amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny hozatra fototra, ny fanamafisana ny fahamarinan'ny soroka ary ny fanenjanana. Tena mety ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, satria azo ovaina mifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay sy ny tanjany. Te-hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria manatsara ny fandrindrana ny vatana amin'ny ankapobeny, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary mety ho fanampim-panampiana lehibe amin'ny yoga na fanazaran-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fikasihan-tongony alika midina mitodika midina

• Ataovy azo antoka fa sakan'ny soroka ny tananao ary sakan'ny andilana ny tongotrao, ary mitovy ny lanjanao eo anelanelan'ny teboka efatra.
• Atsofohy tsikelikely amin'ny tany ny tananao havanana, ary miverena hikasika ny kitrokelinao havia. Raha tsy mahatratra ny kitrokelinao ianao dia tadiavo ny lohalika na ny fenao.
• Avereno amin'ny toerana voalohany amin'ny tany ny tananao havanana, ary avereno indray ilay dingana miaraka amin'ny tananao havia mipaka amin'ny kitrokelinao havanana.
• Tohizo ny fifandimbiasana eo amin'ny ilany havanana sy ankavia ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, mitazona ny fihetsika Downward Facing Dog mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fikasihan-tongony alika midina mitodika midina

• Ampidiro ny Corenao: Tena zava-dehibe amin'ity fanazaran-tena ity ny fandraisanao anjara. Manampy amin'ny fitazonana ny fihetsika sy ny fifandanjana marina izany. Mba hampidirana ny fonao, alaivo sary an-tsaina ny fisintonana ny kibonao mankany amin'ny hazondamosinao. Izany koa dia manampy amin'ny fiarovana ny lamosinao ambany amin'ny fihenjanana.
• Aza maika: Ny fahadisoana mahazatra dia mihazakazaka amin'ny hetsika. Tsy hoe firy ny fikasihan-tongotra azonao atao, fa ny kalitaon'ny tsirairay. Makà fotoana hanainga tanana iray hiala amin'ny tany, miverena mankany amin'ny tongotra mifanohitra, ary hikasika ny rantsan-tongotrao. Avy eo dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany ary avereno amin'ny ilany.

Fikasihan-tongony alika midina mitodika midina Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fikasihan-tongony alika midina mitodika midina?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Downward Facing Dog Toe Touch ny vao manomboka. Na izany aza, mety mila fanazaran-tena sasany ny zatra amin'ny hetsika sy ny fananganana ny tanjaka sy ny fahaiza-manao ilaina. Zava-dehibe ny manomboka miadana sy miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha manana olana ara-pahasalamana ianao, dia tsara foana ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na mpampiofana ara-batana voamarina alohan'ny hanombohan'ny fomba fanatanjahan-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fikasihan-tongony alika midina mitodika midina?

• Alika mitodika midina miaraka amin'ny lohalika mankany amin'ny orona: Amin'ity fiovaovana ity dia mitondra ny lohalinao mankany amin'ny oronao ianao raha eo amin'ny pose alika midina, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny herinao fototra.
• Alika mitodika midina miolikolika: Tafiditra amin'izany ny fanodinkodinana ny vatanao ambony sy ny fanatratrarana ny tananao havanana amin'ny kitrokelinao havia na ny mifamadika amin'izany, manome fihenjanana lalina sy manatsara ny fahaiza-manao.
• Alika mitsangatsangana midina midina: Eto ianao dia mamelatra ny tongotrao mivelatra kokoa noho ny halaviran'ny andilana raha eo amin'ny pose alika midina, izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana eo amin'ny felanao sy ny andilanao.
• Alika mitodika midina midina miaraka amin'ny fanitarana sandry: Ity fiovaovana ity dia misy fanitarana ny sandry iray mandroso ary mitazona ny pose alika midina, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny tanjaky ny vatana ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fikasihan-tongony alika midina mitodika midina?

• Ny fanazaran-tena amin'ny alika telo tongotra dia famenoana tonga lafatra hafa satria tafiditra ao anatin'izany ny fampiakarana ny tongotra iray ambony raha eo amin'ny toeran'ny alika Downward, izay manatsara ny fifandanjana, ny fahaiza-manaony ary ny tanjaka eo amin'ny andilany sy ny hozatra, ny hozatra miasa mafy amin'ny Downward Facing Dog Toe Touch.
• Ny Pigeon Pose dia mameno ny Downward Facing Dog Toe Touch amin'ny alàlan'ny fanitarana ny flexors amin'ny andilany sy ny fanokafana ny tonon'ny andilana, manatsara ny flexibilité sy ny fihetsehana ilaina mba hanatanterahana tsara ny rantsan-tongotra.