Rameva Pose

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Rameva Pose

Camel Pose dia fanazaran-tena yoga miondrika lamosina izay manatanjaka sy manenjana ny anoloana amin'ny vatana, indrindra ny fanatsarana ny flexibilité amin'ny tratra, kibo ary quadriceps. Tena mety ho an'ireo izay mandany ora maro mipetraka na te hanatsara ny fihetsiny, satria manohitra ny toerana miolikolika. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampihatra an'io pose io mba tsy hanatsara ny tanjany ara-batana sy ny flexibilité ihany fa koa hanentanana ny foibe angovo ao amin'ny vatana, hampiroborobo ny fifandanjana ara-pihetseham-po sy fanalefahana ny adin-tsaina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Rameva Pose

• Apetraho eo amin'ny lamosinao ambany ny tananao, ny rantsantanana manondro midina, ary atsofohy moramora ny andilanao, ary atsangano miverina ny lohanao sy ny vatanao.
• Indray mandeha, miverena ary raiso ny kitrokelinao, tazony hijoro tsara amin'ny tany ny fenao ary ny andilanao eo ambonin'ny lohalinao.
• Atsofohy ny andilanao mba hampitombo ny fihenjanana eo amin'ny vatanao sy ny sorokao eo anoloana, ary avelao hihemotra ny lohanao, hanokatra ny tendanao.
• Tazony mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra io fihetsika io, dia avoaka tsara ny kitrokelinao ary miverena tsikelikely amin'ny toerana mandohalika.

Fomba fampiorana Rameva Pose

• Fanitsiana marina: Ao amin'ny Camel Pose, ilaina ny mitazona ny firindrana marina. Ny lohalikao dia tokony hisaraka amin'ny andilanao, ary ny andilanao dia tokony ho eo ambonin'ny lohalinao. Fadio ny miondrika lavitra, fa mety hanery ny lamosinao izany. Mifantoha kosa amin'ny fampiakarana sy fanitarana ny anoloana amin'ny vatanao.
• Mampiasà Fanohanana: Raha vao manomboka ianao na sahirana amin'ny fanatratrarana ny voditongotrao, dia ampiasao ny yoga na bodofotsy miforitra eo ambanin'ny tananao ho fanohanana. Izany dia hahatonga ny pose ho mora idirana kokoa ary hisorohana ny fihenjanana amin'ny lamosinao sy ny tendanao.
• Halaviro ny fihenjanana amin'ny hatoka: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampidinana ny loha lavitra loatra, izay mety hanery ny hatoka. Tazony kely kosa ny saokanao,

Rameva Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Rameva Pose?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Camel Pose ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manatona azy amim-pitandremana satria fihetsehana lalina any aoriana. Tsara ny manomboka amin'ny fiovaovana malefaka ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny dikan-teny feno. Mety mila fanampiana na fitaovana toy ny bloc yoga na rindrina hanohanana azy ireo vao manomboka. Tena ilaina ihany koa ny miantoka ny fampifanarahana tsara sy ny fisorohana ny fanerena ny lamosina na ny tendany. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny pose, dia tokony hajanona avy hatrany. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny tsara indrindra dia ny mianatra eo ambany fitarihan'ny mpampianatra yoga manana mari-pahaizana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Rameva Pose?

• Camel Pose with Blocks: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sakana yoga eo ambanin'ny tananao ho fanohanana, izay mety hahatonga ny pose ho tsy dia henjana raha vao manomboka ianao na manana flexibility voafetra.
• Camel Pose miaraka amin'ny rindrina: Amin'ity fiovaovana ity, ianao dia manao ny pose miaraka amin'ny andilanao amin'ny rindrina mba hahazoana fanohanana sy fifandanjana fanampiny.
• Camel Pose miaraka amin'ny tanana iray eo amin'ny fo: Ity fiovaovana ity dia ny fametrahana tanana iray eo amin'ny fonao ary ny iray miverina amin'ny ombelahin-tongony, izay afaka manampy anao hifantoka amin'ny fanokafana ny fonao sy ny tratranao.
• Revolved Camel Pose (Parivrtta Ustrasana): Ity dia fiovaovana mandroso kokoa izay ahafahanao manodina ny vatanao amin'ny ilany iray ary mahatratra ny tanana mifanohitra mankany amin'ny ombelahin-tongony, fa ny tanana iray kosa miakatra mankany amin'ny valindrihana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Rameva Pose?

• Ny Bow Pose dia fanazaran-tena hafa fanampiny satria izy io koa dia mifantoka amin'ny fanitarana ny vatana eo anoloana iray manontolo, ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina, ary ny fanatsarana ny fihetsika sy ny flexibility amin'ny hazondamosina, izay singa fototra ao amin'ny Camel Pose.
• Ny Cobra Pose koa dia mameno ny rameva satria manatanjaka ny hazondamosina, manenjana ny tratra, ny soroka ary ny kibo, ary manampy amin'ny fanokafana ny havokavoka, izay afaka manatsara ny teknika miaina ampiasaina amin'ny rameva.