Fikasihana boribory boribory tanana

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Fikasihana boribory boribory tanana

Ny Hands Clasped Circular Toe Touch dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny hamstrings, glutes ary ny fotony, mampiroborobo ny flexibilité sy ny tanjaka amin'ireo faritra ireo. Mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambany sy ny fahaizany. Tena ilaina ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny feon'ny hozatra sy ny posture, fa manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana, izay ilaina amin'ny asa andavanandro sy ny fanatanjahan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fikasihana boribory boribory tanana

• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fiondrika eo amin'ny andilanao ary atsangano ny vatanao amin'ny ilany havanana, manao fihetsika boribory rehefa midina ianao mba hikasika ny tongotra havanana amin'ny tananao mifamihina.
• Rehefa avy nikasika ny tongotra havanana ianao, dia tohizo ny fihodinana boribory amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny tananao mifikitra mankany amin'ny tongotra havia.
• Tohizo ny tongotra havia amin'ny tananao mifamihina ary tohizo ny fihodinana boribory, ary avereno amin'ny toerana voalohany ny tananao.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana hetsika voafehy mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Fikasihana boribory boribory tanana

• Fihetseham-po voafehy: Eo am-panatanterahana ny Fikasihan-tongotra boribory amin'ny tanana dia zava-dehibe ny mihetsika amin'ny fomba voafehy. Atsofohy tsikelikely amin'ny andilanao ary ampidino ny tananao mankany amin'ny rantsan-tongotrao, ary afindrano amin'ny fihodinana boribory mankany amin'ny ilany izy ireo ary miverena. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana, izay mety hanery ny hozatrao.
• Ampidiro ny fototrao: Ny fampidiran-dresaka hozatrao dia zava-dehibe amin'ity fanazaran-tena ity. Manampy amin'ny fampitoviana ny vatanao izany ary mitazona ny fifandanjana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra fotsiny amin'ny hozatry ny lamosina, izay mety hiteraka fanaintainana na ratra.
• Teknika fofonaina

Fikasihana boribory boribory tanana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fikasihana boribory boribory tanana?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Hands Clasped Circular Toe Touch ny vao manomboka, saingy tokony hanomboka miadana sy amim-pitandremana izy ireo. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky fifandanjana, flexibility ary fandrindrana, izay mety ho tsy ampy amin'ny voalohany. Amporisihina ny manomboka amin'ny fihetsiketsehana kely kokoa ary ampitomboina tsikelikely rehefa mahazo aina sy malefaka kokoa. Raha mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana izy ireo dia tokony hijanona avy hatrany mba hisorohana ny ratra. Mety hanampy ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny dingana mba hahazoana antoka ny endrika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fikasihana boribory boribory tanana?

• Ny Seated Toe Touch, izay ipetrahanao amin'ny tany ka mivelatra ny tongotrao ary mahatratra ny rantsan-tongotrao.
• Ny Standing Toe Touch, izay ijoroanao mahitsy, miforitra amin'ny andilana, ary mahatratra ny rantsan-tongotrao.
• Ny Tokan-tongotra tokana, izay ifandanjanao amin'ny tongotra iray ary mahatratra ny rantsan-tongotr'ilay tongotra natsangana.
• Ny Yoga Toe Touch, izay ijoroanao amin'ny toerana malalaka, miforitra amin'ny andilana, ary manondraka ny rantsan-tongotrao miaraka amin'ny vatana ambony milamina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fikasihana boribory boribory tanana?

• Forward Fold: Mitovy amin'ny Hands Clasped Circular Toe Touch, ny Forward Fold koa dia mampirisika ny hamstrings sy ny lamosina ambany kokoa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsiketsehana sy ny fampisehoana amin'ny fanazaran-tena mikasika ny rantsan-tongotra.
• Plank: Raha mifantoka amin'ny flexibility sy ny fivezivezena ny Hands Clasped Circular Toe Touch, ny Plank dia mameno izany amin'ny fanamafisana ny hozatra fototra, manome fifandanjana tanjaka sy flexibility amin'ny fanazaran-tenanao.