Toerana boribory mihodinkodina mihodinkodina

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Toerana boribory mihodinkodina mihodinkodina

Ny Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch dia fanazaran-tena mavitrika izay manatsara ny fahaiza-manao, manatsara ny fifandanjana ary mampitombo ny hery fototra. Safidy tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay liana amin'ny fanatsarana ny fahaizany yoga na pilates na mitady fihenjanana amin'ny vatana manontolo. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fihetsehanao, manatsara ny fihetsika ary mampiroborobo ny fahatsiarovan-tena tsara kokoa amin'ny vatana, ka mahatonga azy io ho fanampim-panazavana ho an'ny fitsaboana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Toerana boribory mihodinkodina mihodinkodina

• Miondrika amin'ny andilana ary mihantona eo amin'ny andilany, ampidino amin'ny tany ny vatanao ary atsangano ny sandrinao araka izay azo atao.
• Atsofohy amin'ny rantsan-tongotrao ny tananao, ataovy mahitsy araka izay tratra ny tongotrao, ary miezaha manao fihetsika boribory amin'ny tananao, mandehana amin'ny lafiny iray mankany amin'ny ilany.
• Mitsangàna tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany, ampidino ny sandrinao aorianao ary avelao ny rantsan-tànanao.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika sy ny fifehezana mety mandritra ny hetsika.

Fomba fampiorana Toerana boribory mihodinkodina mihodinkodina

• Ahitsio Tanana: Rehefa mamihina ny tananao ao ambadiky ny lamosinao ianao dia ataovy izay hitodika any ivelany ny felatananao. Fahadisoana mahazatra ataon'ny olona maro izany. Ny toeran'ny tanana marina dia hanome anao fihenjanana tsara kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Ataovy mahitsy ny lamosinao: Rehefa miondrika ianao mba hikasika ny rantsan-tongotrao, dia zava-dehibe ny mitazona ny lamosinao mahitsy araka izay tratra. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny lamosina ary koa hiantohana fa maninjitra ny hozatra marina ianao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihodinana ny lamosina, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra.
• Fehezo ny fihetsehanao: Rehefa manao ny hetsika boribory ianao dia ataovy izay hifehezanao ny vatanao fa tsy mihodinkodina. Ity fanaraha-maso ity dia hanampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena ary hisorohana izay mety hitranga

Toerana boribory mihodinkodina mihodinkodina Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Toerana boribory mihodinkodina mihodinkodina?

Mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka ny fanazaran-tena amin'ny tanana Reversed Clasped Circular Toe Touch satria mitaky fahaiza-manao, fifandanjana ary fandrindrana. Na izany aza, ireo vao manomboka dia afaka manandrana izany, saingy tokony hanao izany tsikelikely sy amim-pitandremana izy ireo mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manao fanazaran-tena manafana ny vatana aloha. Raha sarotra loatra izany, dia misy fanazaran-tena maro hafa azo isafidianana. Tsarovy mandrakariva ny mihaino ny vatanao ary aza manosika mihoatra ny haavon'ny fampiononanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Toerana boribory mihodinkodina mihodinkodina?

• Ny fiovaovana iray hafa dia ny fanaovana ny fanazaran-tena eo am-pijoroana eo amin'ny solaitrabe na ny baolina fitoniana, izay manampy singa iray amin'ny fifandanjana sy fanamafisana fototra amin'ny hetsika.
• Azonao atao ihany koa ny manisy tsikombakomba amin'ny Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch amin'ny alàlan'ny fihodinana ny vatanao amin'ny sisiny rehefa miondrika ianao, miasa amin'ny fomba mahomby ny obliques ary koa ny fametahanao sy ny lamosinao ambany.
• Ho an'ny fiovaovana mandroso, andramo ny fanaovana ny Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch raha mitazona dumbbell maivana na kettlebell eny an-tananao, manampy fanoherana ny hetsika ary mampitombo ny fahasarotana.
• Farany, azonao atao ny manao ny fanatanjahan-tena amin'ny toerana mipetraka, manitatra ny tongotra iray eo anoloanao

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Toerana boribory mihodinkodina mihodinkodina?

• Fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany ny "Seated Forward Bend" satria izy io koa dia manantitrantitra ny fanenjanana ny soroka sy ny lamosina, mitovy amin'ny Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny vatana manontolo sy ny fampihenana ny fihenjanan'ny hozatra.
• Ny "Downward Facing Dog" dia pose yoga izay mameno ny Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch rehefa mamelatra ny rojo aoriana ao amin'ny vatana izy io, anisan'izany ny tady, ny zanak'omby ary ny lamosina, ka manatsara ny fahaiza-manao sy ny tanjaka.