Mijoro Hip Circle
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Mijoro Hip Circle
Ny Standing Hip Circle dia fanazaran-tena mahasoa natao hanamafisana ny fihetsehan'ny andilany sy ny flexibility, ary koa ny fanamafisana ny hozatry ny vatana ambany. Izy io dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, indrindra ireo izay te hanatsara ny fandanjalanjany ankapobeny, ny fahamarinan-toerana ary ny tanjaky ny vatana ambany. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny ratra, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ary manampy amin'ny hetsika andavanandro, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana ilaina amin'ny fitsaboana ara-batana rehetra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro Hip Circle
- Atsangano kely amin'ny tany ny tongotrao havanana, ary tazony hatrany ny lohalikao.
- Manomboka manodina ny tongotra havanana amin'ny fihetsika boribory, alaivo sary an-tsaina hoe manao faribolana amin'ny lohalikao ianao.
- Tohizo ity hetsika ity amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, dia miverena amin'ny tongotrao havia ary avereno ilay dingana.
- Ataovy mahitsy ny fonao sy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena mba hihazonana ny fifandanjana sy hampitomboana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Mijoro Hip Circle
- Ampidiro ny fototrao: Ny hozatrao fototra dia manan-danja amin'ny fanatanterahana tsara ny Faribolana Sandratra. Mba hampidirana ny fotony dia tokony haka sary an-tsaina ny fisintonana ny kibonao mankany amin'ny hazondamosinao ianao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa miantoka koa fa avy amin'ny andilanao ny hetsika, fa tsy ny andilanao na ny lamosinao.
- Fihetseham-po voafehy: Mora ny mandehandeha ary manomboka manodinkodina ny andilanao. Na izany aza, ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia fehezin'ny hetsika iniana. Ataovy azo antoka fa manetsika ny andilanao amin'ny fihetsika malefaka sy boribory ianao. Mety hiteraka ratra ny fandosirana ny fanazaran-tena na ny fampiasana fihetsiketsehana mihetsiketsika.
- Tazony foana ny vatanao ambony: Ny fahadisoana mahazatra hafa dia ny fampihetsiketsehana ny vatana ambony miaraka amin'ny andilany. Ity fanazaran-tena ity dia natao
Mijoro Hip Circle Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Mijoro Hip Circle?
Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Standing Hip Circle ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny faribolana kely kokoa izy ireo ary hampitombo tsikelikely ny habeny rehefa mihatsara ny fahaizany sy ny tanjany. Zava-dehibe ihany koa ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa, dia tokony hatsahatra ny fanazaran-tena ary manatona mpitsabo matihanina na physiotherapist.
Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro Hip Circle?
- The Weighted Standing Hip Circle: Ity fiovaovana ity dia manampy fehin-kitrokely mavesatra hampitombo ny fanoherana sy ny fanamby mandritra ny hetsika boribory hip.
- The Standing Hip Circle miaraka amin'ny seza: Ity fiovaovana ity dia mampiasa seza ho fanohanana, ka mahatonga azy io ho safidy mety ho an'ireo vao manomboka na ireo manana olana amin'ny fifandanjana.
- The Standing Hip Circle miaraka amin'ny Resistance Band: Ity fiovaovana ity dia ahitana tarika fanoherana, izay apetraka manodidina ny kitrokely na ny feny mba hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
- The Standing Hip Circle with a Medicine Ball: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fihazonana baolina fanafody eo am-panatanterahana ny faribolan'ny andilany, ny fampidirana ny vatana ambony sy ny fototra ho an'ny fanazaran-tena feno.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro Hip Circle?
- Ny squats dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Standing Hip Circles rehefa mifantoka amin'ny vondrona hozatra iray ihany izy ireo, anisan'izany ny glutes, ny hozatra, ary ny fihenjanana amin'ny andilany, ka manatsara ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fivezivezena.
- Ny faribolan'ny tongotra Pilates dia afaka mameno ihany koa ny Standing Hip Circles, satria izy ireo dia tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny flexibilité sy tanjaka eo amin'ny andilany, fa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fanaraha-maso ny hozatra manodidina, izay mahasoa amin'ny fanatanterahana ny fihodinan'ny hip.
Mots-clé mamihoven'ny Mijoro Hip Circle
- Fanatanjahan-tena lanja amin'ny andilana
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilany
- Fanatanjahan-tena amin'ny hip
- Fijoroana boribory andilany
- Fanatanjahan-tena ho an'ny valahana
- Fanatanjahan-tena manalefaka andilany
- Faribolana andilany lanja vatana
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilana sy ny andilana
- Fanazaran-tena mijoro ho an'ny valahana
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany.