Side Kick

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Side Kick

Ny fanazaran-tena Side Kick dia fanazaran-tena mahery izay mikendry ny glutes, andilana ary obliques, mampiroborobo ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny flexibility. Mety ho an'ny olona maro isan-karazany izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso, noho ny hamafiny azo ovaina. Tian'ny olona ny hampiditra ny Side Kicks amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny fahamarinan-toerana fototra, hanatsara ny tanjaky ny vatana ambany ary hampitombo ny haavony ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Side Kick

• Atsipazo eo amin'ny tongotrao havia ny lanjanao ary atsangano ny lohalinao havanana amin'ny haavon'ny andilanao mankany amin'ny ilany havanana.
• Atsofohy miankavanana ny tongotrao havanana, ary atodiho ny tongotrao ary ny rantsan-tongotrao dia manondro.
• Tazony mandritra ny segondra iray ity toerana ity, ampidiro ny fonao sy ny glutes mba hitazonana ny fifandanjana sy ny fifehezana.
• Farany, avereno eo afovoany ny lohalinao havanana ary ampidino amin'ny tany ny tongotrao, ary avereno amin'ny ilany havia ilay hetsika.

Fomba fampiorana Side Kick

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mihozongozona ny tongotrao. Mety hitarika hozatra na ratra izany ary tsy miasa tsara ny hozatrao. Mifantoha kosa amin'ny hetsika voafehy sy niniana natao. Atsofohy amin'ny sisiny, ary avereno tsikelikely ny tongotrao.
• Ampidiro ny Corenao: Ny fanadinoana ny fampidirana ny fototra dia fahadisoana mahazatra. Tokony ho henjana ny fotony mandritra ny fanazaran-tena mba hanampy amin'ny fifandanjana sy hanatsarana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Atsipazo ny tongotrao: Rehefa manao daka amin'ny sisiny ianao dia atsipazo ny tongotrao ary esory miaraka amin'ny ombelahin-tongony. Izany dia manampy amin'ny fampidirana ny hozatra marina ary manome anao fanazaran-tena mahomby kokoa.
• Aza manitatra loatra: Zava-dehibe ny tsy mandaka ambony noho ny haavon'ny andilanao

Side Kick Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Side Kick?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Side Kick ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny hamafin'ny ambany kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahaiza-manao. Zava-dehibe ihany koa ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha azo atao, ireo vao manomboka dia tokony hanao ity fanazaran-tena ity eo ambany fanaraha-mason'ny mpanazatra na matihanina ara-batana mba hahazoana antoka ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Side Kick?

• Ny mpiara-miasa amin'ny "Mentor" dia manome tari-dalana sy fahendrena ho an'ny mpilalao fototra, manampy azy ireo hivezivezy amin'ny diany.
• Ny sidekick "Contrasting" dia manana toetra na toetra izay tsy mitovy amin'ny mpilalao fototra, manome fifandanjana na mamorona dinamika mahaliana.
• Tsy mihozongozona amin'ny fanohanan'izy ireo ilay mpilalao fototra ny mpiara-dia aminy "Loyal Companion", matetika manao vivery ny ainy mba hanampy na hiaro azy ireo.
• Ny mpiara-miasa amin'ny "Secretly Powerful" dia toa malemy na tsy misy dikany amin'ny voalohany, saingy avy eo dia manambara fahaiza-manao na fahaiza-manao miafina izay manaporofo ny fahombiazan'ny mpilalao fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Side Kick?

• Ny fanazaran-tena Plank dia famenon'ny Side Kick satria manatanjaka ny hozatra fototra, manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny hery amin'ny ankapobeny, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana tsara ny Side Kick.
• Ny lunges dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany izay mameno ny Side Kick, satria miasa amin'ny quadriceps sy ny hozatra izy ireo, izay hozatra voalohany ampiasaina hanandratana sy hanitarana ny tongotra ao amin'ny Side Kick.