Sandry tohanana Hip Twist

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Sandry tohanana Hip Twist

Ny fanazaran-tena Hip Twist Supported Arms dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry ny abs, obliques ary ny lamosina ambany, manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana amin'ny ankapobeny. Mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mikasa ny hanatsara ny tanjany fototra sy ny fahaizany. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny heriny fototra, hanatsara ny fihetsika, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary hampihenana ny mety ho fanaintainan'ny lamosina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sandry tohanana Hip Twist

• Apetraho ao aorianao ny tananao, ny palmie mipetaka eo amin'ny tany ary ny rantsantanana manondro ny tongotrao, avy eo atsangano ny vatanao ambony mba hivelatra tanteraka ny sandrinao ary ny vatanao dia mamorona tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny lohalinao.
• Ampifanaraho amin'ny lohanao ary ahodino tsikelikely miankavanana ny andilanao, ataovy mafy orina ny vatanao ambony ary mahitsy ny sandrinao.
• Miato kely rehefa tonga eo amin'ny fihodinana ambony indrindra ianao, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana afovoany.
• Avereno ny hetsika mitovy amin'ny ilany havia, ary tohizo ny andaniny mifandimby ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Sandry tohanana Hip Twist

• Ampidiro ny fototrao: Rehefa manao ny Hip Twist dia zava-dehibe ny fampidirana ny hozatrao fototra. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao fa miantoka ihany koa fa ny hozatra tsara dia lasibatra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra be loatra amin'ny sandry na ny soroka, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny kibonao sy ny hozatrao mba hanodinana ny andilanao.
• Hetsika voafehy: Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Tsy fanazaran-tena haingana izany, ary mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratram-po. Mifantoha kosa amin'ny

Sandry tohanana Hip Twist Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sandry tohanana Hip Twist?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Hip Twist Supported Arms ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny miantoka ny endrika sy ny teknika mety mba hisorohana ny ratra. Tokony hanomboka amin'ny hamafin'ny maivana kokoa izy ireo ary hitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fahaizany. Amporisihina foana ny manana mpanazatra na toro-làlana manam-pahaizana rehefa manomboka fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sandry tohanana Hip Twist?

• Ny sandry tohanana ny Hip Twist miaraka amin'ny lohalika miondrika: Eto ianao dia manao ny fanazaran-tena miaraka amin'ny lohalika miondrika amin'ny zoro 90 degre, izay mety ho mora kokoa ho an'ireo vao manomboka na ireo manana olana amin'ny lamosina ambany.
• Ny sandrin'ny Hip Twist tohanana miaraka amin'ny lanjan'ny kitrokely: Ny fampitomboana ny lanjan'ny kitrokely dia mety hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena, hanohitra bebe kokoa ny hozatry ny andilanao.
• Ny fitaovam-piadiana manohana ny hip Twist miaraka amin'ny Baolina Fanafody: Amin'ity fiovaovana ity dia mitazona baolina fanafody eo anelanelan'ny tongotrao ianao rehefa manao ny fihodinan'ny andilany, manampy singa fanofanana matanjaka amin'ny fanatanjahan-tena.
• Ny sandry tohanana Hip Twist miaraka amin'ny Band Resistance: Amin'ny fametahana fehin-kibo amin'ny kitrokelinao na fe, azonao atao ny manampy fanoherana fanampiny amin'ny fihodinan'ny andilany, ka mahatonga azy io ho sarotra sy mahomby kokoa amin'ny fanerena ny hozatrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sandry tohanana Hip Twist?

• Ny "Leg Circles" dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny sandry Hip Twist Supported, satria izy ireo koa dia misy hetsika mifehy ny andilana sy ny tongotra, izay manamafy ny fonao ary manatsara ny fahaiza-manaonao.
• Ny fanazaran-tena "Scissor Kick" koa dia mameno ny Hip Twist Supported Arms satria mampirisika ny hozatra fototra sy ny fihenjanana ny andilany, ka manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahamarinan-toerana.