Fiovaovan'ny Press Dumbbell Incline Close-grip Press

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Fiovaovan'ny Press Dumbbell Incline Close-grip Press

Ny Variation Press Pressure Close-Grip Dumbbell dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny tratra ambony sy ny triceps, ary koa ny soroka. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga antonony ka hatramin'ny ambaratonga avo lenta izay mitady hanorina tanjaky ny vatana ambony sy hanatsara ny famaritana hozatra. Ny fampidirana an'io fiovaovana io amin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manatsara ny herinao manindry, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary manampy amin'ny endrika boribory tsara sy voasokitra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fiovaovan'ny Press Dumbbell Incline Close-grip Press

• Miaraka amin'ny tongotrao miorina mafy amin'ny tany, atsangano ny dumbbells mandra-pahalalahan'ny tananao, fa aza manidy ny kiho. Ity no toerana fiainganao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells mankany amin'ny tratranao, ataovy manakaiky ny vatanao ny kiho ary mifanakaiky ny dumbbells.
• Miato kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, ary atsipazo miverina any amin'ny toerana voalohany ny dumbbells, manindry ny hozatry ny tratra rehefa manao izany ianao.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantohana ny fifehezana ny dumbbells mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fiovaovan'ny Press Dumbbell Incline Close-grip Press

• Fifehezana ny fitanana sy ny kiho: Tazony miaraka amin'ny fikitihana akaiky ny felatanana, mifanatrika ny felatanana. Ity gripa ity dia mikendry ny triceps sy ny hozatry ny tratra anatiny. Rehefa mampidina ny lanja, ataovy azo antoka fa manakaiky ny vatanao ny kihonao ary tsy mirehitra. Mety hiteraka adin-tsaina be loatra eo amin'ny sorokao ny fandoroana ny kihonao ary mety hiteraka ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Ampidino tsikelikely ny dumbbells ary amin'ny fomba voafehy mandra-pahatongany eo amin'ny haavon'ny tratra. Avy eo, manosika azy ireo hiverina amin'ny toerana voalohany nefa tsy manidy ny kiho. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fandatsahana haingana loatra ny lanja na ny fandrotsahana azy eny an-tratranao.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa

Fiovaovan'ny Press Dumbbell Incline Close-grip Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fiovaovan'ny Press Dumbbell Incline Close-grip Press?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Dumbbell Incline Close-grip Press Variation. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ilaina ny manafana mialoha ary mangatsiatsiaka avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fiovaovan'ny Press Dumbbell Incline Close-grip Press?

• Dumbbell Incline Press miaraka amin'ny fihodinana: Amin'ity fiovaovana ity dia ahodinao ny dumbbells rehefa manindry ianao, manomboka amin'ny felatananao manatrika anao eo amin'ny farany ambany ary mifarana amin'ny felatananao mitodika any ambony.
• Single-Arm Dumbbell Incline Press: Ity fiovaovana ity dia misy fanerena dumbbell iray isaky ny mandeha, izay mitaky fitoniana fototra ary afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan-kery eo amin'ny andaniny.
• Dumbbell Incline Press miaraka amin'ny Iso-Hold: Amin'ity fiovaovana ity dia mitazona dumbbell iray eo an-tampon'ny milina ianao raha manao reps amin'ny sandry hafa, izay mampitombo ny fotoana eo ambanin'ny fihenjanana ho an'ny hozatra.
• Decline Dumbbell Press: Ity fiovaovana ity dia misy dabilio mihena fa tsy mitongilana, izay mikendry ny ampahany ambany amin'ny

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fiovaovan'ny Press Dumbbell Incline Close-grip Press?

• Tricep Dips: Ny triceps dia mikendry manokana ny triceps, izay vondrona hozatra fototra ampiasaina amin'ny Variation Press Pressure Close-Grip Dumbbell. Ny fanamafisana ny triceps noho izany dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fanatanterahana amin'ny ankapobeny ny Variation Press-Grip Press Dumbbell Incline Close-grip.
• Dumbbell Pullover: Ity fanazaran-tena ity dia miasa amin'ny tratra, triceps, ary lats, mitovy amin'ny Dumbbell Incline Close-grip Press Variation. Amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo, ny Dumbbell Pullover dia afaka manatsara ny fitoniana sy ny fanaraha-maso mandritra ny fiovan'ny fanaovan-gazety akaiky ny Dumbbell Incline.