Fitsaboana Ball Manodidina ny lohany

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba

Fanaovana araka ny Fitsaboana Ball Manodidina ny lohany

Ny Baolina Fanafody Manodidina ny Loha-doha dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry sy manamafy orina ny fotony, ny soroka ary ny sandrinao ary manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjanao. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny fahamarinany. Matetika ny olona no mampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony satria tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fikarakarana vatana amin'ny ankapobeny fa manampy amin'ny fisorohana ny ratra sy manatsara ny fahaiza-manao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fitsaboana Ball Manodidina ny lohany

• Atsangano tsimoramora eo ambonin’ny lohanao ilay baolina fanafody, ajanona kely hiondrika ny sandrinao ary mahitsy ny lamosinao.
• Manomboka manodina ny baolina fanafody amin'ny fihodinana boribory manodidina ny lohanao, mitazona ny ati-dohanao ary mifehy ny fihetsikao.
• Tohizo ity fihodinana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao, avy eo ampifamadiho ny lalana ary avereno mitovy ny isan'ny fihodinana.
• Tsarovy ny mitazona ny fofonao tsy tapaka mandritra ny fanazaran-tena, mifoka rivotra rehefa manandratra ny baolina ianao ary mifoka rivotra rehefa mampidina azy.

Fomba fampiorana Fitsaboana Ball Manodidina ny lohany

• Hetsika voafehy: Tokony ho malama sy voafehy ny fihetsiky ny baolina fanafody manodidina ny lohanao. Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana fa mety hitarika hozatra na ratra.
• Lanja mety: Mifidiana baolina fanafody izay sarotra nefa azo fehezina. Ny fampiasana baolina mavesatra loatra dia mety hiteraka endrika tsy mety sy mety haratra.
• Ampidiro ny fototrao: Rehefa manodina ny baolina manodidina ny lohanao ianao dia ampidiro ny hozatrao fototra hanampy amin'ny fanamafisana ny vatanao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazomana ny fifandanjana izany fa manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Aza mihodinkodina: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manodina ny tendany na ny soroka rehefa manao ity fanatanjahan-tena ity. Andramo ny mitazona ny lohanao sy ny tendanao tsy hijanona, ka mifantoka amin'ny fampandehanana ny baolina manodidina ny lohanao ihany.
• Fanafanana: tadidio foana ny

Fitsaboana Ball Manodidina ny lohany Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fitsaboana Ball Manodidina ny lohany?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Fanatanjahan-tena Ball manodidina ny loha. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny baolina maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony ho miadana ary hifantoka amin'ny fifehezana ny teknika alohan'ny hampitomboana ny lanjany na ny hamafiny. Tsara ihany koa ny manana mpampiofana na matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa vita tsara izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fitsaboana Ball Manodidina ny lohany?

• Baolina Fanafody Sary-8 Fihodinana Loha: Raha tokony ho fihetsiketsehana boribory tsotra, dia afindrao amin'ny endrika valo ny baolina fanafody manodidina ny lohanao, manohitra ny fandrindrana sy ny fifandanjanao.
• Fihetsiketsehana amin'ny lohany amin'ny sisiny amin'ny sisiny: Tazony eo amin'ny haavon'ny tratra ny baolina fanafody ary atsipazo avy eo amin'ny ilany iray amin'ny lohanao mankany amin'ny ilany, miasa ny obliques sy ny hozatry ny sandrinao.
• Fitsaboana Ball Squat sy Fihodinana Loha: Atambatra ny squat amin'ny fihodinan'ny loha ho an'ny fanazaran-tena feno. Rehefa mitsambikina ianao, dia mihodina manodidina ny lohanao ny baolina fanafody.
• Baolina fanafody Manodidina ny loha miaraka amin'ny Lunges: Ity fiovaovana ity dia manampy lunge amin'ny fihodinan'ny loha, mampitombo ny hamafiny ary mampiditra hozatra ambany kokoa amin'ny vatana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fitsaboana Ball Manodidina ny lohany?

• Medicine Ball Rosiana Twists koa dia mampiasa baolina fanafody ary mifantoka amin'ny hetsika fihodinana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Fitsaboana Ball manodidina ny fihodinan'ny loha amin'ny alàlan'ny fampivelarana bebe kokoa ny tanjaka sy ny fifandanjana fototra.
• Overhead Medicine Ball Slams dia mameno ny Fitsaboana Ball Manodidina ny Loha-doha satria samy misy hetsika feno vatana sy fampiasana baolina fanafody, ka manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo, ny fandrindrana ary ny hery.