Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press

Ny Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry sy manamafy ny hozatry ny soroka, ny atiny ary ny andilana. Izy io dia mety tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena mitady hanatsara ny fahamarinany, ny fifandanjana ary ny tanjany tokana. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahamarinan-toerana, fa koa mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ny fandrindrana ary ny fahatsiarovan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press

• Mitazona kettlebell eny an-tananao havanana, ary mitodika miakatra ny fanambanin'ny kettlebell ary miondrika amin'ny zoro 90 degre ny sandrinao, mifanakaiky amin'ny vatanao.
• Ampidiro ny lohanao ary tazony mahitsy ny hazondamosinao rehefa manindry moramora ny kettlebell miakatra ianao mandra-pahatongan'ny sandrinao mivelatra tanteraka, mitazona ny fanambanin'ny kettlebell miakatra.
• Miato kely eo an-tampony, ary ampidino tsikelikely ny kettlebell hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ary mitazona ny sandrinao manakaiky ny vatanao.
• Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny reps tianao, dia miverena any amin'ny ilany iray, mandohalika amin'ny lohalikao havia ary mampiasa ny tananao havia hihazona ny kettlebell.

Fomba fampiorana Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press

• **Fifandraisana ifotony**: Ampifandraiso amin'ny vatanao ny vatanao ary tohizo ny lamosina mahitsy mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy amin'ny fanamafisana ny vatanao, hisorohana ny ratra, ary hahazoana antoka fa miasa ny hozatra marina. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikorotanana ny lamosina na ny fanodinkodinana ny torso, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra.
• **Hetsika voafehy**: Tsindrio ny kettlebell miakatra mandra-pahitana tanteraka ny sandrinao havanana. Tazony hatrany ambany ny kettlebell manerana ny gazety. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, fa tsy haingana sy mihetsiketsika. Ny hadisoana mahazatra dia ny fampiasana zezika hanindry ny kettlebell, izay mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny fifandanjana na ny fifehezana

Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press?

Eny, azo antoka fa afaka manandrana ny fanatanjahan-tena Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press ireo vao manomboka. Na izany aza, hetsika mandroso kokoa izany izay mitaky fahatoniana tsara amin'ny soroka sy tanjaka. Tsara ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana. Zava-dehibe ihany koa ny mifantoka amin'ny endrika sy ny fifehezana fa tsy ny hafainganam-pandeha na ny lanja mavesatra. Tahaka ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny mianatra sy mampihatra ilay hetsika eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina ara-batana voamarina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press?

• Double Kettlebell Half Kneeling Press: Ity dikan-teny ity dia ahitana kettlebell roa fa tsy iray, mampitombo ny lanjany sy ny hamafin'ny fanatanjahan-tena.
• Kettlebell Half Kneeling One Arm Overhead Press: Amin'ity fiovaovana ity, fa tsy manindry ny kettlebell eo anoloana, dia manindry azy eo ambony loha ianao, miasa vondrona hozatra samihafa.
• Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Clean and Press: Ity fiovaovana ity dia manampy hetsika 'madio' alohan'ny fanontam-pirinty, izay ahitana ny fisintonana haingana ny kettlebell ho amin'ny haavon'ny soroka alohan'ny hanerena azy.
• Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press miaraka amin'ny fihodinana: Ity fiovaovana ity dia manampy fihodinan'ny torso amin'ny milina fanoratana, mampiditra ny fotony ary manatsara ny tanjaky ny fihodinana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press?

• Ny Kettlebell Turkish Get-Up dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press, satria misy lamina hetsika mitovy amin'izany izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana manontolo, ny flexibilité ary ny fandrindrana, izay ilaina rehetra amin'ny fampisehoana mahomby amin'ny Half Kneeling. One Arm Bottoms-Up Press.
• Ny Dumbbell Shoulder Press dia afaka mameno ny Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press, satria mikendry vondrona hozatra mitovy amin'izany, indrindra ny deltoids sy triceps, ka manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana ilaina amin'ny fanazaran-tena kettlebell.