Kettlebell Double Push Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Double Push Press

Ny Kettlebell Double Push Press dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry vondrona hozatra marobe, ao anatin'izany ny soroka, ny sandry ary ny fotony, manome hery feno sy fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony sy efa mandroso izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny asany sy ny fahatanjahan'ny fo. Amin'ny fampidirana ny Kettlebell Double Push Press ao amin'ny fanaony, ny olona dia afaka manatsara ny heriny, ny fahamarinany ary ny fitambaran'ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Double Push Press

• Atsofohy kely ny lohalikao, ary atsipazo mafy amin'ny tongotrao sy ny tananao ny kettlebells eo ambonin'ny lohanao.
• Tazony mandritry ny segondra iray ilay toerana, ataovy izay hahazoana antoka fa mahitsy ny tananao ary mijoro avo ianao.
• Avy eo, ampidino ny kettlebells hiverina amin'ny soroka amin'ny fomba voafehy.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ka ataovy izay hitazonana ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Kettlebell Double Push Press

• Fifehezana mety: Tazony mafy ny lakolosy fa tsy mafy loatra. Tokony ho tony ny tànanao ary hipetraka eo amin'ny voditongotry ny tananao ny lanjany. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fikitihana mafy ny kettlebells, izay mety hitarika ho amin'ny havizanana sy hampihena ny fifehezanao ny lanja.
• Fihetsehana voafehy: Tokony ho malama sy voafehy ny hetsika, manomboka amin'ny toeran'ny squat ary manosika ny tongotrao miakatra rehefa manindry ny kettlebells eo ambony. Halaviro ny fahadisoana amin'ny fampiasana ny sandrinao hanosehana ny vesatra, izay mety hanery ny sorokao sy ny sandrinao. Ny hery dia tokony ho avy amin'ny tongotrao sy ny fonao.
• Fomba fisefoana: tadidio ny mifoka rivotra rehefa ampidininao ny kettleb

Kettlebell Double Push Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Double Push Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kettlebell Double Push Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanjan'ny kettlebell maivana sy ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Hetsika sarotra mitaky tanjaka sy fandrindrana ary fifandanjana izany. Ny vao manomboka dia tokony hianatra ny fanazaran-tena fototra kettlebell aloha, toy ny kettlebell swing, goblet squat, ary tokan-tena kettlebell press, alohan'ny hirosoana amin'ny fanazaran-tena sarotra kokoa toy ny double push press. Manoro hevitra ihany koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny dingana voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Double Push Press?

• Kettlebell Push Press miaraka amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia manampy squat amin'ny hetsika, miasa ny vatana ambany sy ny fototra ankoatra ny vatana ambony.
• Double Kettlebell Jerk: Ity dia fiovaovana sarotra kokoa izay manosika ny kettlebells eo ambonin'ny lohanao ary avy eo avereno haingana ny lohalikao mba hisambotra azy ireo, alohan'ny hitsanganana mahitsy.
• Kettlebell Push Press miaraka amin'ny fihodinana: Ity fiovaovana ity dia misy hetsika fihodinan'ny torso, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana fototra.
• Kettlebell Clean and Push Press: Ity fiovaovana ity dia manomboka amin'ny fanadiovana kettlebell, mitondra ny kettlebells amin'ny toeran'ny 'rack', arahin'ny milina fanosehana. Izany dia miasa amin'ny vatana manontolo ary manampy singa ho an'ny cardiovascular amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Double Push Press?

• Barbell Push Press dia fanazaran-tena manan-danja iray hafa izay tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny vondrona hozatra iray ihany, fa mampiditra ihany koa ny hetsika mipoaka, manosika, manatsara ny hery sy ny fandrindrana amin'ny ankapobeny.
• Kettlebell Swing dia fanampiny mahasoa satria miasa ny hozatry ny rojo aoriana, izay tena ilaina amin'ny fanomezana ny hery sy ny fahamarinan-toerana ilaina amin'ny Kettlebell Double Push Press, ary koa manatsara ny fiaretan'ny fo.