Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press

Ny Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny soroka, ny fotony ary ny glutes, ary koa manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny hamafiny azo ovaina. Ny olona dia te-hanao io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fihetsika ary hampitombo ny fandrindrana ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press

• Tazony amin'ny tananao havanana ny kettlebell, ka miforitra eo amin'ny kiho ny sandrinao ary mijanona amin'ny haavon'ny soroka ny kettlebell.
• Ampidiro ny fonao ary tazony mahitsy ny lamosinao rehefa manindry ny kettlebell mahitsy mankany amin'ny valindrihana ianao, manitatra tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
• Miato kely eo amin'ny tampon'ny hetsika mba hahazoana antoka fa mampiasa ny hozatry ny sorokao ianao, fa tsy ny fotoana fotsiny, mba hampiakatra ny kettlebell.
• Ampidino tsikelikely ny kettlebell hiverina amin'ny toerana voalohany eo amin'ny sorokao, hiantohana ny fifehezana ny lanjany mandritra ny hetsika. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao alohan'ny hifindra any amin'ny ilany.

Fomba fampiorana Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press

• Toetran'ny tanana: Rehefa mihazona ny kettlebell, ataovy azo antoka fa mahitsy ny tananao ary ny lanjan'ny kettlebell dia mijanona eo ivelan'ny sandrinao. Aza avela hampihemotra ny hatotananao ny kettlebell, satria fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manindry ny kettlebell ianao dia atsangano mahitsy izany mandra-pahatongan'ny tananao, fa aza manidy ny kiho. Avy eo, ampidino tsikelikely ary avereno amin'ny toerana voalohany. Ity hetsika voafehy ity dia hanampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatrao ary hampihena ny mety ho ratra.
• Mifoka rivotra: Tsarovy ny miaina araka ny tokony ho izy

Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanatanjahan-tena Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hiantohana ny endrika marina. Mety hahasoa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny endrika marina aloha. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetranao. Raha mahatsapa ho tsy mahazo aina na manaintaina ianao, dia tsara raha atsahatra ny fanatanjahan-tena ary manatona mpitsabo matihanina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press?

• Kettlebell Standing Shoulder Press: Ity dia dikan-tsarimihetsika feno izay ijoroanao mahitsy, tsindrio ny kettlebell eo ambonin'ny loha, ary ampidiro ny fototry ny fahamarinan-toeranao.
• Kettlebell Push Press: Ity fiovaovana ity dia misy fihenam-bidy kely amin'ny lohalika arahin'ny fanitarana haingana rehefa manindry ny kettlebell eo ambony, mifantoka amin'ny famokarana herinaratra avy amin'ny vatana ambany.
• Kettlebell Arnold Press: Ity fiovaovana ity dia misy fihodinan'ny hato-tanana rehefa manindry ny kettlebell eo ambonin'ny loha ianao, nomena anarana hoe Arnold Schwarzenegger, miasa eo anoloana, sisiny ary deltoids aoriana.
• Kettlebell Single Arm Shoulder Press: Ity dikan-teny ity dia atao miaraka amin'ny kettlebell iray sy sandry iray isaky ny mandeha, izay manohintohina ny fifandanjanao ary mampifantoka bebe kokoa ny foto-kevitrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press?

• Ny Kettlebell Turkish Get-up dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany, satria manatsara ny fahamarinan'ny soroka sy ny fivezivezena, izay tena ilaina amin'ny hetsika fanerena ambony ao amin'ny Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press.
• Farany, ny Kettlebell Goblet Squat dia afaka mameno ihany koa ny Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press satria manamafy ny hozatry ny vatana sy ny hozatry ny vatana izy io, manome fototra mafy orina sy fanaraha-maso tsara kokoa mandritra ny fanazaran-tena amin'ny soroka.