Kettlebell Double Snatch

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Baketa lorena.

Fanaovana araka ny Kettlebell Double Snatch

Ny Kettlebell Double Snatch dia fanatanjahan-tena mavitrika, feno vatana izay manohitra ny herinao, ny herinao ary ny fandrindrana. Mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mahafantatra tsara ny teknika kettlebell. Tena mahasoa ity fanazaran-tena ity satria manampy amin'ny fananganana hozatra, hanatsara ny fiaretan'ny fo, ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, hanamora ny asa isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Double Snatch

• Atsofohy eo amin'ny andilanao ary ampidino ny kettlebells eo anelanelan'ny tongotrao, tazony mahitsy ny lamosinao sy ny fotony.
• Amin'ny fihetsehan'ny ranon-javatra iray, mandehana amin'ny andilanao sy ny tongotrao mba hampiakatra ny kettlebells, misintona azy ireo hiakatra hatrany amin'ny tratranao ary miondrika ny kiho.
• Tohizo ny fihetsehana miakatra, atsangano ny sandrinao ary atsangano ny kettlebells eo ambonin'ny lohany mandra-pahavitan'ny sandrinao.
• Ampidino indray ny kettlebells midina any amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana.

Fomba fampiorana Kettlebell Double Snatch

• Endriny marina: Ny fahadisoana iray mahazatra dia endrika ratsy. Mba hanaovana tsara ny fanendahana indroa, mijoroa amin'ny tongotrao misaraka amin'ny soroka. Tazony eo anoloanao ireo kettlebells ary mifanatrika ny felatananao. Atsofohy kely ny lohalikao ary apetaho eo amin'ny valahanao ny kettlebells eo anelanelan'ny tongotrao. Avy eo, amin'ny hetsika haingana iray, ahitsio ny tongotrao sy ny andilanao ary sintony ny kettlebells hiakatra amin'ny tratra. Avy eto, manosika ny kettlebells eo ambonin'ny lohanao mandra-pahatongan'ny sandrinao mahitsy. Tazony hatrany amin'ny hetsika ny fotony.
• Aza maika: Ny fahadisoana mahazatra hafa dia ny firotsahana amin'ny hetsika. Ny Kettlebell Double Snatch

Kettlebell Double Snatch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Double Snatch?

Ny fanazaran-tena Kettlebell Double Snatch dia heverina ho fanazaran-tena avo lenta noho ny fahasarotana sy ny haavon'ny tanjaka sy ny fandrindrana ilaina. Amporisihina ny hanomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra kokoa toy ny swing kettlebell, squat goblet, na snatch tokana mba hanamafisana ny tanjany, ny teknika ary ny fahalalany amin'ny hetsika kettlebell. Rehefa mahazo aina amin'ireo fanazaran-tena ireo izy ireo dia afaka mandroso tsikelikely mankany amin'ny sarotra kokoa toy ny double snatch. Zava-dehibe ny hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika mety mba hisorohana ny ratra. Ny fifampidinihana amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana dia mety hanampy tokoa rehefa mianatra fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Double Snatch?

• Kettlebell Hang Snatch: Raha tokony hanomboka amin'ny kettlebell amin'ny tany, ity fiovaovana ity dia manomboka amin'ny kettlebell amin'ny haavon'ny andilana, izay mitaky fiara mahery vaika hampiakatra ny kettlebell ambony.
• Kettlebell Power Snatch: Ity dikan-teny ity dia mitovitovy amin'ny snatch avo roa heny fa misy fiondrika kely amin'ny lohalika sy fitsambikina hanampy amin'ny fanosehana ny kettlebell eo ambony.
• Kettlebell Squat Snatch: Amin'ity fiovaovana ity, azonao atao ny maka ny kettlebell amin'ny toeran'ny squat alohan'ny hitsanganana, manampy fanazaran-tena fanampiny amin'ny snatch.
• Kettlebell Alternating Snatch: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny famadihana ny kettlebell amin'ny tanana iray mankany amin'ny iray hafa eo an-tampon'ny hetsika, manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Double Snatch?

• Ny Kettlebell Clean and Press koa dia mameno ny Double Snatch amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fitananao, ny fahamarinan-tsoroka ary ny fandrindrana, izay tena ilaina amin'ny fitantanana kettlebells roa miaraka.
• Ny Overhead Squat dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny Kettlebell Double Snatch anao amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fihetsehan'ny sorokao sy ny tanjaky ny fototra, izay samy zava-dehibe amin'ny fitazomana ny fifandanjana sy ny fanaraha-maso mandritra ny fandrobana.