Fitsaboana Ball Overhead Slam

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis

Fanaovana araka ny Fitsaboana Ball Overhead Slam

Ny Medicine Ball Overhead Slam dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry vondrona hozatra marobe, ao anatin'izany ny fotony, ny soroka ary ny tongotra, mampiroborobo ny tanjaka sy ny hery amin'ny ankapobeny. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra ireo izay mikendry ny hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena na te hanao fanazaran-tena amin'ny elanelana mahery vaika. Ity fanazaran-tena ity dia manintona noho ny fahafahany manatsara ny fahasalaman'ny fo, manatsara ny fandrindrana, ary manohana ny hetsika fiasa ampiasaina amin'ny fiainana andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fitsaboana Ball Overhead Slam

• Atsangano eo ambonin'ny lohanao ny baolina fanafody, atsangano tanteraka ny sandrinao ary ataovy mahitsy ny lamosinao.
• Amin'ny fihetsika haingana sy voafehy, atsipazo midina amin'ny tany eo anoloanao mafy araka izay azonao atao ny baolina, ary miondrika eo amin'ny valahana sy ny lohalika ary ampidiro ny fonao.
• Mitsangàna mba haka ny baolina ary hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ary ataovy azo antoka fa mitazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Fitsaboana Ball Overhead Slam

• Ialao ny fanitarana be loatra: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanitarana ny lamosina be loatra mandritra ny fiakarana ambony. Mety hiteraka ratra amin'ny lamosina izany. Mifantoha kosa amin'ny fampidiran-dresakao ary ataovy mahitsy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena.
• Safidio ny lanja mety: Ny lanjan'ny baolina fanafody dia tokony ho mavesatra ampy mba hanomezana fanamby, saingy tsy dia mavesatra loatra ka mampandefitra ny endrikao na mahatonga anao tsy hifehy intsony rehefa mamely azy. Raha tsikaritrareo fa mijaly ny bika aman'endrinao, na mahatsiaro ho kivy ao an-damosinao ianao, dia mety ho famantarana izany

Fitsaboana Ball Overhead Slam Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fitsaboana Ball Overhead Slam?

Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny Medicine Ball Overhead Slam ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia tsara ho an'ny fanamafisana ny vatana manontolo sy ny fanatsarana ny herin'ny fipoahana. Na izany aza dia asaina manatona mpitsabo matihanina na mpampiofana manokana ianao raha vao manao fanatanjahan-tena mba hahazoana antoka fa manao izany tsara sy azo antoka ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fitsaboana Ball Overhead Slam?

• Fitsaboana Ball Slam miaraka amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana squat alohan'ny slam ambony tsirairay, izay mahatonga ny hozatry ny vatanao bebe kokoa.
• Rotational Medicine Ball Slam: Amin'ity fiovaovana ity dia mihodina 180 degre ny vatanao aorian'ny slam tsirairay, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehanao sy ny fandrindranao.
• Fitsaboana Ball Slam miaraka amin'ny Jump: Rehefa avy nampiakatra ny baolina teo ambony loha ianao, dia mitsambikina ianao rehefa midina ny baolina, manampy singa cardio fanampiny amin'ny fanazaran-tena.
• Single Arm Medicine Ball Slam: Ity fiovaovana ity dia misy fampiasana sandry iray isaky ny manainga sy mamely ny baolina, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny herinao sy ny fifandanjanao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fitsaboana Ball Overhead Slam?

• Burpees: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Medicine Ball Overhead Slam satria izy io koa dia mampiditra fanazaran-tena feno, manambatra hery sy cardio, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fiaretana sy ny haavon'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
• Rosiana Twists: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatra fototra, mitovy amin'ny Medicine Ball Overhead Slam, ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fihodinana sy ny fahamarinan-toerana, izay mahasoa amin'ny hetsika maro miasa.