Front Lever Reps

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Front Lever Reps

Front Lever Reps dia fanazaran-tena calisthenics sarotra izay mikendry ny hozatra ao amin'ny atiny, lamosinao ary sorokao, ary manatsara ny tanjaky ny vatanao manontolo sy ny fifehezana. Mety ho an'ny atleta, gymnast, na mpankafy fanatanjahan-tena izay manana fototra mafy orina amin'ny fanazaran-tena lanja, fanampin'ny fanazaran-tena efa mandroso izany. Ny olona dia maniry ny hanao Front Lever Reps mba hanamafisana ny tanjany, ny fitoniana ary ny fandrindrana ny vatana, ary manampy amin'ny fanatrarana vatana voafaritra tsara sy voalanjalanja.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Front Lever Reps

• Atsofohy amin'ny toerana mihantona mivadika ny vatanao, ataovy mahitsy sy mitambatra ny tongotrao rehefa mivadika ny vatanao.
• Ampidino tsikelikely ny vatanao ary fehezo mandra-pahatonga azy hifanaraka amin'ny tany, mitazona tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny tongotrao, izany no toeran'ny lever eo anoloana.
• Tazony mandritra ny fotoana lava araka izay azo atao io toerana io, tazomy hatrany ny fotony sy ny vatanao mahitsy.
• Miverena any amin'ny toerana mihantona mivadika ary avereno ny dingana ho an'ny reps betsaka araka izay azonao atao, hiantohana ny fitazonana endrika mety mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Front Lever Reps

• **Herin'ny Intiny:** Mila hery fototra lehibe ny Reps Lever Front. Raha sahirana amin'ny fitazonana ny toerana ianao, dia mety ho mbola tsy matanjaka ny fonao. Ampidiro ny fanazaran-tena toy ny planks, ny fitsanganan'ny tongotra, ary ny vatana banga ao anatin'ny fanaonao mba hanamafisana ny herinao.
• **Fampiofanana mandroso:** Aza maika hanandrana hanao ny Lever Front manontolo raha tsy vonona ianao. Atombohy amin'ny fiovaovan'ny mora kokoa toy ny fanerena na ny fanenjehana mandroso, ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny fiovaovana sarotra kokoa rehefa mihatsara ny herinao. Miezaka manatanteraka

Front Lever Reps Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Front Lever Reps?

Ny fanatanjahan-tena Front Lever Reps dia heverina ho hetsika calisthenics mandroso. Mitaky hery fototra lehibe, hery lamosina, ary fifehezana ny vatana izany. Mety ho sarotra ho an'ireo vao manomboka ny manao ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba marina sy azo antoka. Na izany aza, ireo vao manomboka dia afaka manomboka amin'ny fanazaran-tena tsotra kokoa mba hanamafisana ny tanjany ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny hetsika mandroso kokoa toa ny Front Lever. Manoro hevitra ny hanana mpampiofana manokana na mpanazatra hitarika sy hiantoka ny fiarovana mandritra ny fanazaran-tena toy izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Front Lever Reps?

• Straddle Front Lever: Amin'ity fiovaovana ity dia manasaraka ny tongotrao amin'ny toeran'ny straddle ianao ary mitazona ny vatanao mifanandrify amin'ny tany.
• Half Lay Front Lever: Ity dia fiovaovana mora kokoa izay miondrika amin'ny lohalika ny tongotrao, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena tsara ho an'ny vao manomboka.
• Tuck Front Lever: Ity dikan-teny ity dia mitaky ny fihazonana ny lohalikao ao anaty tratranao, mampihena ny haavon'ny fahasarotana ary mahatonga azy io ho toerana fanombohana tsara ho an'ireo vaovao amin'ny fanofanana lever.
• Fisintonana Lever Front: Fiovaovana mavitrika izay anaovanao fisintonana rehefa mitazona ny vatanao eo amin'ny toeran'ny lever aloha, mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Front Lever Reps?

• Ny Dragon Flags dia afaka mameno ny Front Lever Reps amin'ny fanamafisana ny fotony sy ny fanatsarana ny fifehezana vatana, izay samy ilaina amin'ny fitazonana ny toeran'ny vatana marindrano ao amin'ny Front Lever.
• Ny fanazaran-tena amin'ny Skin the Cat dia famenoana tsara hafa ho an'ny Front Lever Reps satria manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny soroka sy ny tanjaky izany, izay ilaina amin'ny fisintonana sy ny fitoniana eo amin'ny toeran'ny Front Lever.