Mijoro amin'ny sisiny

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Mijoro amin'ny sisiny

Ny Standing Side Stretch dia fanazaran-tena tsotra nefa mahomby izay manatsara ny fahaiza-manao, manatsara ny fihetsika ary manatanjaka ny hozatra fototra sy oblique. Mety ho an'ny olona tsirairay amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaizan'ny tsirairay. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina, hanatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana, ary hampiroborobo ny fandrindrana ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mijoro amin'ny sisiny

• Atsangano eo ambonin’ny lohanao ny tananao roa, ampifandraiso amin’ny tananao ny tananao, ary aforeto tsikelikely ny vatanao miankavanana avy eo amin’ny andilanao.
• Tazony eo amin'ny 30 segondra eo ho eo ilay fihenjanana, tazony hatrany ny vatanao ary ny masonao mijery mahitsy.
• Miverena tsimoramora amin'ny toerana niaingana ary avereno indray ilay mihinjitra eo amin'ny ilany havia.
• Avereno in-5-10 amin'ny lafiny tsirairay io fanazaran-tena io, na mety.

Fomba fampiorana Mijoro amin'ny sisiny

• Fihetseham-po voafehy: Tokony atao miadana sy voafehy ny fanenjanana. Halaviro ny fihetsehana haingana sy mikitoantoana izay mety hiteraka fihenjanana na ratra amin'ny hozatra. Alefaso tsikelikely kosa ny sandrinao ary aforeto amin'ny ilany ny vatanao, ary mahatsapa fihenjanana malefaka amin'ny sisin'ny vatanao.
• Fanaraha-maso ny fofonaina: Ny fofonaina dia ampahany manan-danja amin'ity fanazaran-tena ity. Mifoka rivotra rehefa miakatra ianao ary mifoka rivotra rehefa miondrika amin'ny sisiny. Izany dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ary mampirisika ny fialan-tsasatra sy ny fifantohana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mitazona ny fofonao mandritra ny fanatanjahan-tena, izay mety hampitombo ny fihenjanana ary hamerana ny fahombiazan'ny fihenjanana.
• Fadio ny fihenjanana be loatra: Zava-dehibe ny tsy hihenjana na hanery

Mijoro amin'ny sisiny Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mijoro amin'ny sisiny?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Standing Side Stretch ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izy io izay manampy amin'ny fanatsarana ny flexibilité sy ny fihetsika ary ny fanitarana ny hazondamosinao, ny ilany ary ny sandrinao. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny fampiasana endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Raha vaovao amin'ny fanatanjahan-tena ianao, dia azonao atao ny manomboka amin'ny hetsika fohy kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny fahaiza-manaonao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mijoro amin'ny sisiny?

• Ny Pose Angle Mihodinkodina dia misy fihodinana lalina raha eo amin'ny toeran'ny lunge, manome fihenjanana amin'ny sisin'ny vatana.
• Ny Gate Pose dia fiovana iray hafa izay mandohalika amin'ny lohalika iray ary manitatra ny tongotra hafa mankany amin'ny sisiny, mahatratra ny sandrinao amin'ny lohanao mankany amin'ny tongotra lava.
• Ny Half Moon Pose dia pose mampifandanja izay ijoroanao amin'ny tongotra iray ary atsangano ny iray hafa amin'ny tany, mahatratra ny tananao ambony mankany amin'ny valindrihana ary maninjitra ny sisin'ny vatanao.
• Ny Extended Side Angle Pose dia ny fanenjana ny lohalika iray amin'ny toeran'ny lunge ary mahatratra ny sandriny mitovy amin'ny lohanao, manome lanja lalina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mijoro amin'ny sisiny?

• Ny Mountain Pose dia fanatanjahan-tena hafa fanampiny amin'ny Standing Side Stretch satria manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, ny fifandanjana ary ny fifantohana tony, izay singa manan-danja rehetra amin'ny fanatanterahana ny Standing Side Stretch mahomby.
• Farany, ny Triangle Pose dia mameno ny Standing Side Stretch satria izy io koa dia mikendry ny sisin'ny torso ary maninjitra ny tongotra, manatsara ny fahaiza-manaony sy ny fifandanjana ankapobeny izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana tsara ny Standing Side Stretch.